温柔的0負擔蘋果三明治

冬天節食的早晨，總覺得生啃一顆蘋果配全麥麪包對自己的胃有些苛刻。把蘋果變成温暖柔和的三明治餡料，再加一杯熱牛奶就更好了。可做減脂早晚餐、無負擔下午茶。

用料  

温柔的0負擔蘋果三明治的做法  

1. 蘋果削皮，切片碼入碗中，加一丁點水，放入微波爐，叮3分鐘。

2. 放一會兒，讓它不那麼燙口。

3. 拿一片面包

4. 均勻碼上一半綿軟的蘋果片

5. 把麪包片折起來

6. 可以吃了，覺得不夠甜可以加一勺蜂蜜。剩的蘋果直接吃。

小貼士

1.蒸蘋果時不要加太多水，一是會讓蘋果甜味散去，二是夾麪包時太濕口感不好。
2.或者可以把蘋果切小丁，叮的時間長一些，再夾在麪包裏，就像速成的蘋果醬。
3.一顆蘋果大概83大卡，一片全麥麪包大概85大卡，加起來不超過170大卡。