無糖無油燕麥奇亞籽貝果

無油無糖無麪粉的貝果～很有嚼勁，也很好吃，減脂必備。做法也簡單，可以做碳水，飽腹感很強。

用料  

無糖無油燕麥奇亞籽貝果的做法  

1. 所有分類混合均勻，打入雞蛋，倒入牛奶

2. 1⃣️混合均勻，會有點稀，靜置10～15分鐘讓麥片和奇亞籽充分吸收水分，就會變得粘稠，如果還是很稀可以適當加一些燕麥片。
   2⃣️戴手套防粘，分成四份用手團成團放在油紙上，中間戳一個洞

3. 預熱烤箱上火190度，下火180度十分鐘。預熱好放烤箱烤25～30分鐘，表面上色即可。

4. 出爐放涼，密封冷藏保存，如果做得多可以冷凍保存。早晨吃的時候放微波爐或者烤箱烤幾分鐘就可以了。

5. 鬆軟卻有嚼勁兒的貝果，代替早晨的碳水，很不錯

6. 小小一個，飽腹感很強。

小貼士

簡單快手，飽腹感強，烤的時候根據自己烤箱脾氣調節時間。