冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,具有很高的營養價值。
冬瓜具有減肥降脂、防止動脈硬化、保護心血管的功效。有清熱化痰,消腫利濕、防癌抗癌、清腸解毒、潤膚美容的作用。
除此之外,還具有護腎、調節免疫力的功能。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎,去渣飲水,可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。據説冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
在漫長而炎熱的夏季裏,身體會流很多汗水,消耗大量的能量。到了秋高氣爽的秋季,空氣又將會一下子乾燥起來,所以一定要多食用一些清肺潤肺的食品,而且還要給身體補充營養。
蒸制食品,可以保證食品的營養成分不外流及食品的原汁原味。還避免了因各種高温烹飪及油炸而給身體帶來的各種危害。所以,蒸制食品是目前最安全最營養的一種烹飪方法。
言歸正傳,還是來介紹一下冬瓜豆豉蒸排骨這道料理吧!講真,今天還是第一次做。做之前也是心裏沒底,於是參考了幾個菜譜,最後把每個菜譜中最精華的那一部分集中起來,寫出了這個獨特的菜譜。蒸出來的排骨柔軟嫩滑,冬瓜鮮美入味,有一種入口即化的感覺。清爽不油膩,好吃不上火!而且做法簡單,即使是料理小白也會成功地做出這道大菜的!
用料
排骨 | 500克 |
澱粉(洗排骨用) | 2大勺 |
冬瓜 | 200~300克 |
豆豉 | 1大勺 |
大葱 | 1/4根 |
大蒜 | 2瓣 |
胡椒粉 | 少許 |
a植物油 | 3大勺 |
a料酒 | 1大勺 |
a老抽 | 1小勺 |
a生抽 | 1大勺 |
a蠔油 | 1大勺 |
a蜂蜜(白糖) | 1小勺(或者白糖少許) |
a鹽 | 適量 |
幹辣椒(沒有可) | 2根 |
小葱(沒有可) | 1根 |
🔥經典冬瓜豆豉蒸排骨(秋季養生.超簡單.零失敗)🔥的做法
排骨裏放進2大勺澱粉,用手抓勻。
用清水沖洗掉澱粉。
放進水裏浸泡10分鐘。
將排骨裏的血水沖洗掉,瀝水備用。將大葱和大蒜切成末。
豆豉用水沖洗一下,切成丁備用。(如果豆粒小的話就不用切了)鍋裏倒入2~3大勺植物油,油燒到8分熱時,放入大葱末➕豆豉➕少許胡椒粉,炒到出葱香味後關火。
排骨里加入1大勺料酒➕1小勺老抽➕1大勺生抽➕1大勺蠔油➕1小勺蜂蜜(或者少許白糖)➕蒜末
將豆豉葱油倒進去。
用手抓勻(喜歡重口味兒的話,加適量的鹽進行調整),醃製15分鐘。將冬瓜洗淨,去皮去瓤。
切成3釐米的薄片,再切成1.5釐米厚的小薄片(如圖)將冬瓜片擺在比較深的盤子裏。(🌸盤子中央也要擺進幾塊,這樣做可以促進熱氣在盤底與排骨中的循環,從而保證排骨受熱均勻)
往排骨里加進1大勺澱粉,用手抓勻。(🌸這樣做,在蒸制過程中,可以防止排骨內部水分的流失,同時也可以使排骨具有嫩滑的口感)
將排骨放在冬瓜片的上邊。
根據喜好,可以放上辣椒圈。
(🌸不要將排骨壓得太緊或者重疊擺放,儘量將排骨錯開放,使排骨之間保持少許的空間,以保重排骨受熱均勻)鍋裏裝入適量的涼水,水燒至沸騰後將盤子放入鍋裏,蓋上鍋蓋。中火蒸30~40分鐘左右。
(我蒸了30分鐘,喜歡軟爛的可以蒸40分鐘)色香味俱全!清爽不油膩!好吃不上火!
小貼士
1.澱粉可以吸收排骨中很多的血水和髒東西,而且澱粉的作用不僅僅只是去除污漬,還可以使排骨的口感變得嫩滑。
2.蜂蜜裏所含有的葡萄糖和果糖,可以直接滲透進肉的組織裏,起到在加熱處理過程中,防止肉中蛋白質變硬的作用,從而保證排骨柔軟的口感。(這是日本烹飪法中的常識,而國內好像不這麼認為)
3.在擺放排骨時,儘量錯開擺(不要讓排骨之間連一點空隙都沒有),以保證熱氣能夠得到充分地循環♻,使排骨受熱均勻。