中老年人養生粥燕麥米赤小豆薏米粥

燕麥米含有大量的纖維素，攝入之後可以促進腸道蠕動、改善便祕，而且其中的維生素b族和鐵離子含量也比較豐富，不但可以營養神經、改善失眠多夢、預防口腔潰瘍和腳氣性疾病，還可以改善缺鐵性貧血，對於顏面部位的衰老有輔助治療作用。還可以促進身體內的血液循環，改善血稠和肥胖現象。但是燕麥米攝入過量之後可能會形成腹脹現象，所以建議不要吃的特別多。腸胃不好的不建議吃，減肥人士，養生的老人家比較適合。

用料  

中老年人養生粥燕麥米赤小豆薏米粥的做法  

1. 1.所有材料清洗乾淨，倒入電高壓鍋，加入清水，按煮豆鍵盤即可

2. 2.煮好加入一片紅糖即可

小貼士

赤小豆燕麥米薏米按2：2：1，混合，簡單淘洗不用泡。按1：5的比例，加入水，按煮豆鍵盤即可。