『享受減脂』奶酪蝦仁牛肉茄汁雜蔬焗飯（糙米飯版）

和身體打交道真的是一件
説簡單也簡單
説複雜又真的很複雜的事
減脂塑形的過程真的斷斷續續的
踩了很多坑受了許多罪
但也持續的在更新自己的認知

快樂和健康真的是一件值得認真的事
知道自己的要與不要和愛與不愛
並且順其自然的去堅持
大概是一切順利的大基礎吧

感慨好多
這份菜譜分享給大家
更想分享給尋求健康自律生活的你們
希望你們吃得飽吃得好
每天都是好天氣(⑉°з°)-♡
weibo:是Bo不是波啊💪

用料  

『享受減脂』奶酪蝦仁牛肉茄汁雜蔬焗飯（糙米飯版）的做法  

1. Step1⃣️  準備食材
        把所有的材料準備好，蔬菜可以隨意搭配就好啦。
        我這裏用的是糙米飯，普通米飯也可以哦！

2. Step2⃣️   處理食材
          番茄去皮切成小塊，有利於熬汁。
          蔬菜切丁，牛肉切丁，蝦仁切丁，可以留幾個整個的擺盤好看嘻嘻😊。
          蒜切末，辣白菜切丁，我喜歡切大一點，吃的時候口感好！

3. Step3⃣️ 炒制食材
          鍋內加入適量油，下蒜末和辣白菜炒出香味，然後把番茄丁炒出汁。

4.  番茄汁炒的差不多可以把蝦仁，牛肉還有胡蘿蔔放進去炒。
    ⚠️注意：先不要把綠色蔬菜放進去，因為時間長會失去綠色，營養沒啦也不好看呀哈哈，如果你也放紫甘藍，也要等等再放哦！

5.    蝦仁🍤胡蘿蔔等斷生後，加入糙米飯拌勻翻炒一下。
      差不多了就可以把綠色蔬菜放進去啦，翻炒斷生就好咯！
      

6.    出鍋前可以根據自己口味調一下味，因為我加了辣白菜所以鹽味足夠，我就加了些胡椒粉。
      翻炒後把炒好的食材盛出來。

7. Step4⃣️ 靈魂來了！
          取一片奶酪蓋在上面。
           別擔心，一片奶酪熱量不高而且營養素很不錯哦！最重要的它好吃啊！😊

8.  靈魂！把提前留好的整個蝦仁，還有牛肉粒等擺個盤！

9. Step5⃣️ 最後一步啦！
          整盤丟進烤箱烤一會！收收汁就好！奶酪很容易就化掉的！
          其實丟進微波爐轉一下也完全可以！炒飯都是熟的！只要把奶酪化掉就好啦！
          

10.    Enjoy！❤️

11.      超滿足！奶酪味濃郁！茄汁辣白菜酸辣口絕了！蝦仁牛肉鮮味口感滿分💯！

12.  Enjoy！❤️

13. 🍽