生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐

這個是兩人份的量
比起直接吃加上生菜包裹的味道更贊 😊

用料  

生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐的做法  

1. 菜花頂部切碎，根部我沒有留 。
   黃椒切丁， 黃瓜切丁， 西葫蘆切丁， 胡蘿蔔切丁  口蘑切丁 。
   西紅柿切滾刀塊 。
   (這個是無肉版的 ，下次會出一個放雞胸肉 牛肉丁和雞蛋的版本 )

2. 鍋中熱橄欖油 ，油熱後加入西紅柿滾刀塊 用鍋鏟炒至軟爛 可以摁碎 。

3. 加入黃椒翻炒

4. 加入其他蔬菜丁一起翻炒

5. 最後放入蘑菇翻炒至出汁 ，加入一勺鹽 ，一勺醬油 ，呈出

6. 鍋中再倒一點橄欖油，放入菜花翻炒 ，再加入一勺醬油，繼續翻炒兩分鐘左右 。

7. 之前炒好的配菜 湯汁倒入繼續翻炒 ，直至湯汁收幹 。

8. 無米花菜版炒飯就做好了 ，直接吃也很棒

9. 用洗好的球生菜裹着吃更好吃 ,球生菜不要太大，撕成掌心大小一片就可以了，包好剛好一次一口。超級美味 😁