減脂三個月 瘦掉73斤 素食功不可沒 今天開始陸續分享素食菜單
用料
| 鹽 | 5克 |
| 黑胡椒 | 5勺 |
| 橄欖油 | 1勺 |
| 牛至 | 1勺 |
| 辣椒面 | 1勺 |
| 意大利醋 | 1勺 |
| 醬油 | 1勺 |
| 藜麥飯 | 100克 |
| 油麥菜 | 150克 |
| 茄子 | 1個 |
| 洋葱 | 1個 |
| 西紅柿 | 1個 |
| 胡蘿蔔 | 1根 |
素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法
除藜麥飯和油麥菜的所有蔬菜切小塊
加除醋以外的所有調料拌勻 入烤盤![素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第2張]( "素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第2張")
190度上下火25分鐘
![素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第3張]( "素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第3張")
藜麥飯加油麥菜鋪底拌勻
![素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第4張]( "素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第4張")
加入烤好後的蔬菜拌勻 撒意大利醋（balsamic和bianco都行 買不到的話其他醋也行）
![素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第5張]( "素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第5張")
這一份的總熱量是727kcal 適合兩個人分享 平均每人的熱量攝入是363kcal 很適合減脂期
![素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第6張]( "素食 減脂烤蔬菜（單份熱量363kcal）的做法步驟圖 第6張")
