燕麥水果奶昔系列

前一段時間想減肥所以囤了很多燕麥，結果吃不完。最近在網上看到了燕麥奶昔就試了試，味道不錯喲～
麥片含有身體所需的微量元素，還有豐富的膳食纖維。每天早晚一杯促進腸胃蠕動哦～治便祕
在減肥期間的朋友們可以用來代替晚餐（有飽腹感）
記得看小貼士😄
會嘗試不同水果奶昔分享給親們

用料  

燕麥水果奶昔系列的做法  

1. 用的是老式榨汁機，榨果汁渣渣太多但磨粉還是很給力的
   香蕉奶昔：一根凍香蕉（提前剝皮，放冰箱冷凍一個晚上/冷藏）
   牛奶大概250ml
   燕麥兩勺（多加會更濃）
   熟香蕉是很甜的，不用加蜂蜜

2. 我用的勺子就是平時吃飯的勺子，常喝燕麥奶昔的可以把麥片打成粉，裝進乾淨的密封盒裏
   提前打成粉的話一勺就夠了

3. 香蕉切成小塊，先用攪拌機把麥片打成粉狀，加入香蕉和一半的牛奶
   等攪至順滑後加另一半的牛奶攪勻
   完成啦！

4. 藍莓奶昔：燕麥2勺，藍莓15-20粒，牛奶250ml
   草莓兩粒，蜂蜜1少（奶昔攪好後再加以調味）
   同樣的方法

5. 牛油果奶昔：同上+一顆牛油果

6. 芒果奶昔：同上+1/2 芒果（不要刮果核邊上的果肉）

7. 草莓x4 一杯原味酸奶（100ml）
   水（150ml）

小貼士

有些攪拌機不能幹攪因為會把主機燒壞掉（my juicer），所以可以直接把所有材料加進去攪，但口感不像以上做法那麼順滑

想要奶昔變得更濃：多加些燕麥，攪好後放冰箱冷藏30-60分鐘（久了會氧化，變成褐色）