健身飲食週記：day 7 午餐

早餐：什錦蔬菜蛋餅

午餐：香煎雞蛋土豆餅+香脆麪包條

晚餐：蝦餅+白灼青菜

from:  fittime

用料  

健身飲食週記：day 7 午餐的做法  

1. 土豆絲加入鹽，抓一抓，靜置5分鐘，擠出多餘的水份。

2. 加入黑胡椒，卡真粉，雞蛋攪拌均勻。

3. 火力調至中火，倒入油，倒入已經攪拌好的土豆絲雞蛋液，攤成餅狀，蓋上蓋，煎至兩面金黃。

4. 麪包條上均勻撒上鹽和黑胡椒。

5. 烤箱預熱到180攝氏度，烤至兩面金黃色即可。