減脂期間,要嚴格控制自己的飲食。
但是吃的太少對身體、胃,還有大姨媽真的很不好。
然而控制不住自己吃了東西,減肥還有什麼卵用呢?
因此我強烈安利這個:蔓越莓燕麥小球,低糖、不含黃油,飽腹感超強。
而且還有蔓越莓能補充花青素,是不是很贊?
每次餓了就吃一顆,再喝些水,精力就會超級充沛,減肥效果也更佳!
還有護膚功效哦!
一次做了能吃一個星期呢!還有這真不是獅子頭~
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用料
即食燕麥 | 100g |
低筋麪粉 | 60g |
白砂糖 | 15g |
食用油 | 適量 |
鹽 | 少許 |
水 | 適量 |
蔓越莓 | 20g |
減脂必備:蔓越莓燕麥小球的做法
備好所有的材料。
蔓越莓剪的細細的。把燕麥、低筋麪粉、食鹽、白砂糖和蔓越莓倒進碗裏面,一點一點的加入食用油。
我加白砂糖是為了口感略好,不喜歡可以不加。直到燕麥比較濕潤,所有的燕麥片都沾上了菜籽油為止。
然後開始一點點的加入水,直到乾濕比較適合的程度。
就是把麪糰分開的時候,會比較有粘性、濕濕潤潤的,麪糰裏面沒有乾麪粉。
一隻手帶上一次性手套,取少許(大概10g,我這個揉大了)搓成球。把燕麥球入烤箱,180度25分鐘,再200度15分鐘即可,需預熱。
每個人的烤箱不一樣,大家可以烤好了拿出來試試,中間沒有濕濕的麪粉就好了。
烤出來就是硬硬的,很脆很好吃。
用一個密封的管子裝好,減肥期間餓了就吃一個,多喝水,效果超級棒。微信公眾號:jingwenfood,豹紋兒er和她的美食世界,偶爾也聊聊別噠,期待你的關注~