減脂番茄意大利麪(糖尿病可吃)

作為一個25歲但卻患有糖尿病的我來説，每天吃飯成了一件很頭疼的事……曾經吃的特別多但是還會一直喊餓，現在慢慢的發現了很多高糖人羣可以吃的美食，一起做無憂無慮的糖友吧

用料  

減脂番茄意大利麪(糖尿病可吃)的做法  

1. 1.鍋內燒水，水燒開後放入50g的意麪🍝煮10分鐘撈出在涼水裏過一下，撈出備用

2. 1.西紅柿放在熱水中30秒取出，涼水衝一下切丁(越碎越好)
   2.再將醃製好的雞胸肉切丁(可以稍微剁成肉末)
   3.不粘鍋中刷橄欖油，（根據以往經驗，吃的油太多血糖也會升高，所以每次炒菜我都是用刷子刷油）
   4.鍋中倒入西紅柿，加熱攪拌，然後倒入切好的雞胸肉翻炒
   5.再將洋葱放入鍋中繼續翻炒一會兒，加入鹽巴（糖友鹽也要控制哦）
   前面的忘記拍照了，我就把每個步驟寫成文字嘍～

3. ❤️加入一丟丟番茄醬，我一般是這種瓶子擠兩下（番茄醬裏面含有白糖，一定要禁得住誘惑才能和血糖友好相處哦……）

4. ❤️再加入一丟丟黑胡椒醬（我買的這個是低脂的，碳水很少可以吃）我也是擠兩下，然後繼續翻炒一會兒

5. ❤️將備用的意麪放入不粘鍋中，繼續翻炒一下就可以出鍋了

6. ❤️我燙了點生菜和豆角一起吃啦，糖尿病患者要控制好主食，但是營養不能少，蛋白肉類蔬菜主食一定不能少，主食少吃蔬菜大把吃，相信我一定能控制好

小貼士

剛學做飯的親們，可以全程用小火，避免炒焦