็•ถๅ‰ไฝ็ฝฎ๏ผšๆ–™็†ๅฑ‹>ๅ ดๅˆ็พŽ้ฃŸ>ๆ—ฉ้ค้ฃŸ่ญœ>

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ๆ—ฉ้ค้ฃŸ่ญœ ้–ฒ่ฎ€(1.04W)
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็”จๆ–™  

ไธญ็ญ‹้บช็ฒ‰ 150g
ๆธ…ๆฐด 65g(็”จ็ด”ๅฅถ้œ€70g)
ๆคฐๆฑๆฒน 2g
่€้ซ˜็ณ–้…ตๆฏ 1ๅ…‹
ๆข”ๅญ้ปƒ ๅฐ‘่จฑ
็ด…ๆ›ฒ็ฒ‰ ๅฐ‘่จฑ
็ดฐๆฒ™็ณ– 15g

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  1. ้…ตๆฏใ€็™ฝ็ณ–ใ€็ดฐ็ ‚็ณ–ใ€้บช็ฒ‰ๅ€’ๅœจไธ€่ตทใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ2ๅผต
  2. ๆ”ชๆ‹Œๅ‡ๅ‹ปใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ3ๅผต
  3. ๅŠ ๅ…ฅ65gๆฐด๏ผŒๆ”ชๆ‹Œๆˆๆฃ‰็ตฎ็‹€ๆ…‹ใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ4ๅผต
  4. ๅŠ ๅ…ฅ2gๆคฐๆฑๆฒน(ๆˆ‘ๆๅ‰่žๅŒ–็š„)

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ5ๅผต
  5. ๅ’Œๆˆ้บช็ณฐ๏ผŒ่“‹ไฝไฟ้ฎฎ่†œ๏ผŒๆ”พ็ฝฎ10ๅˆ†้˜ใ€‚

    ๆŠŠ้ขๆ‰ๅ…‰ๆป‘้–‹ๅง‹่ชฟ่‰ฒ

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ6ๅผต
  6. ๅˆ†ๆˆไธ‰ๅ€‹่‰ฒ๏ผŒๆฏๅ€‹้ก่‰ฒ62gใ€‚ๅ…ถ้ค˜ไธŠไธ‹็š„็™ฝ่‰ฒๅ‚™็”จใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ7ๅผต
  7. 62gๅˆ†ๆˆๅ…ฉๅ€‹30g๏ผŒๅ‰ฉไธ‹2gๅ‚™็”จใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ8ๅผต
  8. ๆŽ’ๆฐฃๆปพๅœ“ใ€‚ไฟ้ฎฎ่†œ่“‹ไฝ๏ผŒ้˜ฒๆญข่กจ้ข้ขจไนพใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ9ๅผต
  9. ๅ‚™็”จ็š„็™ฝ่‰ฒ๏ผŒๆ‹ฟๅ‡บไพ†ๆ“€ๆˆ็กฌๅนฃ่–„ๅŽšใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ10ๅผต
  10. ๆจกๅ…ทๅฃ“ๅ‡บ6ๅ€‹่Šฑ่Šฑใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ11ๅผต
  11. ่“‹ๅœจ6ๅ€‹ๆ‰ๅœ“็š„้บช็ณฐไธŠใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ12ๅผต
  12. ็”จๅ…‰้ข็š„ๅทฅๅ…ทๆŠŠ้บช็ณฐๅฃ“ๆ‰ใ€‚
    ็„ถๅพŒๅœ“ๅฝขๆจกๅ…ทๅœจไธญ้–“ๅฃ“ไธ‹ๅŽปใ€‚ๅฃ“ๅ€‹ๅœ“ใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ13ๅผต
  13. ๅฃ“ๅฅฝ็š„้‚Š่ง’ๆ–™ไธ่ฆๅผ„ๅฃž๏ผŒๆ‹”ๅ‡บไพ†๏ผŒ้ปƒ่‰ฒ้ƒจๅˆ†้šจๆ„ๅˆ†ไธ€้ปž้ปžๅ‡บไพ†ใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ14ๅผต
  14. ๅฆ‚ๅœ–้‚Š่ง’ๆ–™ใ€‚ๆ“ๆˆไธ€ๅ€‹ๅ†ฐๆท‡ๆท‹็š„ๅฝข็‹€ใ€‚ๅ…ถไป–ๆ“ๆˆๅฐๅœ“ใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ15ๅผต
  15. ้šจๆ„ๆ“บๆ”พๅœจๅœˆๅœˆไธŠใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ16ๅผต
  16. ๅ‰้ขๅ‚™็”จ็š„2g้บช็ณฐ๏ผŒๆ“€้บชๆ–ๆ“€ๆˆ็กฌๅนฃ่–„ๅŽšใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ17ๅผต
  17. ็”จๅˆ‡ๅˆ€ๅˆ‡ๅ‡บๅทงๅ…‹ๅŠ›็š„ๆจฃๅญใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ18ๅผต
  18. ๅฆ‚ๅœ–ใ€‚้€ ๅž‹ๅฐฑๅฎŒๆˆๅ˜ใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ19ๅผต
  19. ๆŽฅไธ‹ไพ†้€™ไบ›้ƒฝๆ˜ฏไธŠไธ‹็š„้‚Š่ง’ๆ–™ใ€‚ๆˆ‘ๅ€‘ไธ่ƒฝๆตช่ฒปใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ20ๅผต
  20. ๆŠŠ้ก่‰ฒๅˆ่ตทไพ†๏ผŒ็™ฝ่‰ฒๅŒ…่ฃน่ตทไพ†ใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ21ๅผต
  21. ไธ€ๅ€‹ๅฐๅฐ็š„่ฟทไฝ ้ฅ…้ ญๅพˆOkๅ‘€๐Ÿคฃ

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ22ๅผต
  22. ๆŽฅไธ‹ไพ†ๅฐฑๆ˜ฏ็™ผ้…ตไบ†๏ผš

    ็™ผ้…ตๅˆฐ1.5ๅ€ๅคงๅฐๅฐฑๅฏไปฅไธŠ้‹่’ธไบ†๏ผŒ่’ธ13ๅˆ†้˜๏ผŒ็‡œ2ๅˆ†้˜ใ€‚

    ็”œๅ“้ขจ๐Ÿฉ็”œ็”œๅœˆ้€ ๅž‹้ฅ…้ ญ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸๅœ– ็ฌฌ23ๅผต

ๅฐ่ฒผๅฃซ

ๆˆ‘็ฟ’ๆ…ฃ้š”ๆธฉๆฐด็™ผ้…ตใ€‚
้‹่ฃๆ”พ็€ๆธฉๆฐด๏ผŒ่’ธ็ฑ ๆ”พๅœจไธŠ้ขใ€‚
็ฌฌไธ€ๆฌก20ๅˆ†้˜ๆชขๆŸฅไธ€ๆฌก็‹€ๆ…‹ใ€‚
็ฌฌไบŒๆฌก15ๅˆ†้˜๏ผŒ10ๅˆ†้˜๏ผŒ5ๅˆ†้˜ใ€‚้ ป็น็œ‹็‹€ๆ…‹ใ€‚
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