用料
| 獼猴桃 | 一個 |
| 恰帕塔（巴黎貝甜買的） | 一個 |
| 牛肉切片 | 一包（兩片） |
| 西紅柿 | 一個 |
| 生菜 | 一片 |
| 芝士片 | 一片 |
| 牛奶 | 300ml |
減脂增肌早餐-131030-恰帕塔三明治，獼猴桃，牛奶的做法
恰帕塔橫向切開，不要切透，依次放入洗淨的生菜葉、西紅柿片、芝士片、牛肉切片，吃之前放微波爐叮30秒。
牛奶微波爐加熱。
獼猴桃去皮切片。
減脂增肌早餐-131030-恰帕塔三明治，獼猴桃，牛奶
早餐食譜
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