21秒自制健康酸奶

老媽愛喝酸奶，市面上的酸奶含糖量都很高，經常喝對身體總不是好事，尤其是他們中老年人更應該少吃甜食。所以做做低糖版的，搭配着喝。
該方法超級簡單，但是略耗時。我一般早上做，下班回家喝；或者晚上做，第二天早上喝。

用料  

21秒自制健康酸奶的做法  

1. 大碗倒入熱水，丟一盒牛奶温着，耗時5秒。

2. 熱牛奶的當兒，取一瓶市售酸奶(我喜歡原味的)，倒入80克到乾淨乾燥的杯子裏。酸奶是250克一瓶的，所以就1/3的樣子。耗時7秒。

3. 牛奶差不多温好了，剪開，全部倒入盛了酸奶的杯子中。耗時5秒。

4. 用乾淨勺子攪攪，均勻混合酸奶和牛奶，便於更好發酵，蓋蓋兒完事兒，耗時4秒。讓它安安靜靜做個美杯子，可以睡覺了。

5. 昨兒個完成了上述步驟，今兒早上起牀洗手後開蓋兒的樣子，四不四很順滑？😃😃到這裏就可以喝啦。

6. 但是，不安分的我怎麼能滿足於一杯白花花的酸奶？！我撒了一把綜合麥片進去。

7. 用勺子攪攪，需要泡一會兒，然後洗臉去了。

8. 洗好臉了，你真的好美麗！😍😍😍吃吧吃吧。

小貼士

1，牛奶不能太熱，温熱就好，太熱可能燙死益生菌，達不到理想效果。把握不好的就先嚐嘗，不燙就行。
2，純牛奶，低脂奶，高鈣奶都行。但最好別用調製乳，酸酸乳什麼的，蛋白含量太低，製成酸奶效果不好。
3，若沒有牛奶，可以12克奶粉＋88克熱水，兑成復原乳做。