健身早餐：黑米飯糰🍙

🍓 又健康的早餐  上班族也可以做哦！
可以一次做多一些吃的時候拿出來熱一下就可以帶去上班吃啦🥰

用料  

健身早餐：黑米飯團🍙的做法  

1. 黑米和糯米的比例2:1    （大家自己調整）   
   提前泡四個小時

2. 雞胸肉焯水  撕成絲  加入一勺醬油

3. 雞蛋煮熟  捏碎  放入千島醬（放入自己喜歡的量）  拌勻

4. 香腸切丁   黃瓜推絲    配料就都完成啦

5. 因為泡過所以燜的時候水的量跟平時燜飯一樣哦

6. 舀一勺黑米鋪在保鮮膜上   加入自己準備的各種 配料    
   最後再拿一些黑米蓋上   
   
   

7. 最後把保鮮膜捏緊  （多出來的保鮮膜捲起來這樣飯糰不容易散）

8. 成功🤔🤔
   裏面的配料可以準備自己喜歡的各種東西都可以包進去😋😋

9. 黑米和糯米我一共燜了1500克（三斤）
   共做了這麼多 （配料特別是雞胸肉和香腸有些不夠  你們可以多準備些）
   四個小個的我放了糖沒包東西的甜飯糰也好吃😍

小貼士

一定要泡！
糯米如果不加的話只有黑米口感就會很粗糙會覺得黑米沒熟
黑米的口感就是皮有點硬？的感覺