芋泥酒釀燕麥 Let’s start the day with carbs

頭天晚上做了芋泥 想着第二天把她加到早餐裏 又不想抹到麪包上 想到好久沒吃燕麥 要不然這兩個混在一起吧 再看到冰箱裏有罐裝米酒 反正芋泥沒加糖 要不我再top一勺酒釀吧

這杯帶點酒味粥就這麼出來了

【想説一些話 關於碳水 減重 健身】

我想很多姑娘為了減重是非常剋制碳水的吧
我也是 尤其去年很嚴重 如果我早上吃了碳水 中午和晚上是絕對不能容忍自己再多吃一口碳水的 包括白米白麪幾乎就沒吃過 5月份開始健身 堅持了4個月 除了早上吃碳水外 中午不會再碰 更別提5pm之後會再進食的這種可能 從第三個月開始掉秤很明顯 我想這肯定是加大鍛鍊 控制飲食的效果

直到我9月份去了法國 那的麪包我真的毫無抵抗力 我開始每頓吃很多碳水 甚至有時候可以不吃菜肉 只吃麪包 健身也就暫停了 雖然我沒有暴食 但體重不用説 肯定是往上漲了 再加上週遊歐洲 意大利的gelato 葡萄牙的 nata 我深知我是抵抗不過的 吃就吃了 等到年底一上稱 暑假掉的肉都漲回來的七七八八了

説我不難過是不可能的 如果是以前的我 我肯定就斷碳一週了（真的這麼幹過）這次不想這麼幹是因為在法國接觸了一個有ED的姑娘 她是我遇見的第一個ED女孩 我知道這種disorder 但沒想到它可以這麼嚴重 我倆就在那段時間互相鼓勵 分享自己每天吃了什麼 跟她接觸 讓我也想了很多 以前為了減重的自己 不吃一口碳水的自己 每天都要上稱的自己 每晚都懷着飢餓感睡覺的自己

2020真的不想再這樣了 好消息是我又開始有規律的去健身房 天氣好了會出去路跑 早上會開心的享用碳水 什麼peanut butter&banana cream cheese&avocado 吃完之後 我的大腦真的愉悦的告訴自己你可以去gym了 or 開跑吧 鍛鍊後也不再像以前一點碳水也不吃 現在也加個烏冬面  煮個年糕 攤張餅

跟自己較勁的這幾年 我終於開始平衡我的飲食與健身 要説完全放下體重 完全不在乎是不可能的 我現在還會時不時上個稱 看到數字沒變心裏也會難過一下（我就是太在意數字了）但只允許自己難過一小下（可能也有擼鐵的原因哈哈哈哈哈哈）

慢慢明白食物是令人愉悦的 而不是吃了之後有無限的罪惡感 想着怎麼儘快把它消耗掉 少吃點零食 好好吃飯 就足夠了 多吃一片吐司 多吃兩塊曲奇 都沒關係的 只有身體好 才有精力去學習 去健身 去工作 去愛生活和身邊的人啊

願我們都心懷感恩的享用每一頓飯吧

ED的姑娘 我們都快好起來吧❤️

用料  

芋泥酒釀燕麥 Let’s start the day with carbs的做法  

1. 芋泥是自己做的簡易版 1.蒸熟芋頭2.趁熱加黃油3.倒入淡奶油攪拌 不加黃油也可以 淡奶油換成牛奶 豆奶 甚至白水都可以！

2. 我用的是右邊的old fashioned oats 可以先做成隔夜燕麥 早上直接微波爐叮一下就好 不用再開火煮  左邊的是剛切燕麥 這個需要下鍋煮 吃起來很有嚼勁 可以説是燕麥的最原始狀態 吃膩了右邊的 可是換成左邊的

3. 這個豆奶很好喝 不加糖的 當然家裏有豆漿機能自己打豆漿最好了 也可以把豆奶換成牛奶 燕麥奶

4. 看到白色的糯米了嗎 那個就是米酒了 我買的罐裝現成的 還是那句話 自己做的肯定更好吃了

小貼士

如果覺得這些還不夠 也可以再加點水果 放勺chia seeds 撒個肉桂粉 想加什麼就加什麼 吃膩了開放三明治 來試試這個呀 用早餐開啟元氣的一天😝