今年剛從九州回來時,做菜風格不出意外地偏向日式了,然後就想起來14年在沖繩吃到的什錦苦瓜炒,琢磨着燒了一次,倒也簡單,而且熱熱鬧鬧一大盤,很適合帶便當,搭配的就選同為這個季節的時令菜涼拌秋葵吧。
今日便當第三篇,菜單:
沖繩什錦苦瓜炒
涼拌秋葵
雜糧飯
用料
沖繩什錦苦瓜炒 | |
豬肉(梅肉) | 100克 |
苦瓜 | 半根 |
胡蘿蔔 | 半根 |
中豆腐 | 1小塊 |
香菇 | 2朵 |
雞蛋 | 1個 |
大蒜 | 2瓣 |
木魚花 | 適量 |
鹽、生抽 | 適量 |
涼拌秋葵 | |
秋葵 | 5株 |
大蒜 | 2瓣 |
黃姜 | 1小塊 |
小辣椒 | 2個 |
生抽、醋 | 適量 |
今日便當-沖繩什錦苦瓜炒&涼拌秋葵的做法
利用晚上的時間,提前處理好一些食材。
豬肉切片,苦瓜去籽切薄片,胡蘿蔔和香菇切片,2瓣大蒜拍扁。用作涼拌秋葵中的大蒜2瓣切片,小辣椒切小段。
早起先將切片的苦瓜加一勺鹽,拌勻醃上大約半小時,去除苦瓜的澀味。醃好的苦瓜片用清水衝一下,再擠幹水分。
醃苦瓜時可以燒一小鍋熱水,水開後放秋葵煮1-2分鐘,為了保持好看的綠色,可以將過好水的秋葵投入冰水中,待冷卻後切小段,等着放入飯盒就好了。
再來調秋葵的醬汁,一勺生抽、一點點醋、加入磨好的黃姜泥,與前一晚準備的蒜片和辣椒段一起混合好,也可以再加入一點點麻油。
再來做什錦苦瓜。熱鍋放一點油,先炒肉片到斷生,盛起。
鍋不用洗,再放一點點油,炒一下蒜瓣,放胡蘿蔔片和香菇片,翻炒片刻後可以加蓋燜煮一會兒,讓胡蘿蔔和香菇片變軟;開蓋後依次加入苦瓜和肉片,再翻炒一下;加入豆腐,稍稍用鏟子壓碎豆腐,加入1勺鹽和一鏟子生抽,略略翻炒一下,讓豆腐和之前放入的食材混合。全程中火就好。
把火調大,將打好的蛋液劃圈倒入食材中,翻炒片刻關火,撒上木魚花。
沖繩風味的什錦苦瓜炒,完成~~
涼拌秋葵的醬汁我單獨裝在了醬汁盒中,中午吃之前再澆上,這樣不會太鹹
小貼士
1、如果使用豬梅花肉,不用生粉醃製也很嫩,但如果是帶便當,記得要把肉片上多餘的油脂切掉,不然中午放涼了,口感不會好。當然也可以用豬裏脊、後腿肉。我第一次做沒準備肉片,拿的那種做三明治的火腿片也OK的。
2、豆腐建議選用中豆腐或者老豆腐,小小一塊就好。我在菜場買的1.5元的豆腐,用了一半都不到。
3、什錦苦瓜炒也是個隨和的菜,別名什錦亂炒或冰箱菜。按食材的易熟程度先後投入翻炒即可。冠上衝繩風味,主要是加了豆腐和木魚花2項食材做搭配吧。
4、涼拌秋葵的醬汁可以按喜歡的口味調整,我喜歡加入一點點黃姜泥,讓秋葵有點不一樣的風味。