健康蔬菜燕麥粥

這個燕麥粥是我一直以來的愛  今天分享給小夥伴們  以前我也是一個非米飯不吃的人  出國之後才漸漸接受各種粗糧  燕麥 藜麥什麼的  偶然發現 燕麥煮鹹粥是這樣的好吃  煮過的麥片變得更順滑 配上蔬菜的鮮甜 就像在品燉了很久的老火粥  更重要的是 只需要花10分鐘就可以端上桌  早上或中午時間太趕 真的太合適不過  而且對於正在減脂瘦身的小夥伴 也是非常適合

用料  

健康蔬菜燕麥粥的做法  

1. 胡蘿蔔切小丁

2. 先把胡蘿蔔煮2分鐘 個人喜好吃軟的蘿蔔  喜歡脆口感的 可以不用煮這麼久

3. 加入燕麥 拌勻

4. 不用等燕麥煮開 可以放入玉米粒 煮2分鐘  如果水少要馬上加水 燕麥吸水力超強超快

5. 加入蟹棒 煮至沸騰 加所有調味料

6. 加入葱末和海鮮  我的海鮮很碎 超易熟  如果大家用的是大蝦的話 要提前一點放

7. 打入雞蛋 我喜歡把雞蛋弄成蛋花 所以是最後放 趕腳蛋花更好吃

8. 沸騰就是已經可以吃了  小心燙嘴噢

9. 個人喜歡粥本身淡一些 配一些醬菜 辣椒 和酸黃瓜吃 超美味

小貼士

燕麥很容易沸騰溢出來  所以千萬不要走開

燕麥很容易吸水 一定要注意不要煮焦了

加一個幹香菇更好吃 一定要加 （我是忘了）  也可以加青豆

吃燕麥挺好的 老人小孩都可以吃

我用的燕麥是比較薄的 直接可以用水衝來吃的那種  如果你的燕麥比較厚實 記得煮久一點

也可以加 雞肉 香菇  選你喜歡的食材  顏色搭配好會更有食慾噢  期待大家的作品