相同符號可以放在一起下鍋
用料
| -----醃製雞肉 放一起--------- | |
| 雞胸肉 | 120g |
| 食用油 | 1tsp |
| 玉米澱粉 | 1tsp |
| 鹽 | 適量 |
| --------醬汁放一起調好備用---------- | |
| 醬油 | 1/2Tbsp |
| 蠔油 | 1/2Tbsp |
| 清雞湯/濃湯寶水 | 60ml |
| 料酒 | 1/2Tbsp |
| 玉米澱粉 | 2tsp |
| -------其他-------- | |
| 食用油 | 1Tbsp |
| =蒜末 | 2瓣 |
| =葱花 | 少許 |
| ++ 胡蘿蔔片 | 1/2根 |
| ++ 蘑菇片 | 100g |
| ++ 荷蘭扁豆 | 50g |
| ----------配藜麥飯 | 100g熟重 |
午餐：蘑菇荷蘭豆炒雞肉514kcal的做法
平底鍋加入食用油1/2Tbsp。
放入醃好的雞肉，變色後盛出。![午餐：蘑菇荷蘭豆炒雞肉514kcal的做法步驟圖 第2張]( "午餐：蘑菇荷蘭豆炒雞肉514kcal的做法步驟圖 第2張")
鍋中倒入食用油1/2Tbsp
加 = 蒜葱 爆香。
加入++ 蔬菜片 翻炒2分鐘。加入醬汁翻炒，加入雞肉後收汁。
配上藜麥飯。
