低卡香蕉鬆餅 0脂0糖高蛋白

蛋白粉的華麗轉身
低卡飽腹的早餐
減脂或增肌都合適
也可以做下午小甜品

用料  

低卡香蕉鬆餅0脂0糖高蛋白的做法  

1. 所有材料混合打勻
   可以用料理棒
   沒有的話先把香蕉搗爛再加其他材料拌勻
   也可以加一點海鹽增添風味
   不介意的還可以加2克泡打粉

2. 鍋子加熱，不用放油，把麪糊分次倒入平底鍋中，中火加熱，出現很多大泡泡的時候就可以翻面了

3. 再加熱1分鐘左右就可以出鍋了

4. 所有鬆餅都煎好捆起來就可以開吃了

5. 根據自己喜好可以+蜂蜜或者楓糖漿
   我用的無糖糖漿
   幾乎沒有熱量
   

6. 搭配一份水果，想要顏值高的也可以撒一些糖粉
   搭配一杯咖啡☕️
   就是一頓美味又頂飽的早餐

7. 一共351卡
   蛋白質：12
   脂肪：0
   碳水：75
   
   低碳的小夥伴還可以試試把燕麥粉減量或者換成蛋白粉

小貼士

早上時間來不及的小夥伴可以提前一晚做好
放冰箱冷藏
第二天烤箱150℃加熱5分鐘
或者微波爐叮一下就可以了