關於藜麥沙拉之雞絲生菜做法步驟圖解

用料雞蛋2個藜麥小半碗球生菜5片倫晚橙2個雞裏脊150克（4塊）檸檬1個橄欖油3勺胡椒粉少許鹽少許蠔油2勺蘋果醋2勺藜麥沙拉之雞絲生菜的做法雞裏脊冰箱拿出來清洗，即可切丁（不要太小，1、2cm）。檸檬洗淨切開，擠檸檬汁入雞丁（剔掉...

時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...

最近半個月瘦了五斤，減脂沙拉功不可沒～大火的超級食品藜麥口感清爽，搭配沙拉相當合適。咳咳，這道沙拉的重點是藜麥~不喜歡巴沙魚的可以換成雞胸肉~用料巴沙魚片1片藜麥20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4顆生菜葉3-4片海鹽少...

還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...

用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...

藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因為具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱為“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥為最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...

如果減肥餐都做成這樣，保證一週瘦5斤！用料雞胸肉1塊雞蛋2個藜麥50g西藍花1棵紫甘藍1棵檸檬1個聖女果5顆藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉的做法藜麥適當淘洗後，倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋燜15分鐘。紫甘藍切絲，...

晚餐吃超級墊飢就算運動完後也不會感到餓用料藜麥生菜黃瓜聖女果雞蛋蘋果醋酸可以加蜂蜜減脂減肥餐•藜麥生菜沙拉的做法把各種食材分層倒進去然後淋上蘋果醋完美...

用料水煮雞蛋1個藜麥50克各種蔬菜油醋汁1勺減脂餐之藜麥蔬菜沙拉的做法水煮雞蛋剝殼切半藜麥煮15分鐘瀝乾。西蘭花切塊，胡蘿蔔切片，荷蘭豆去筋切斷，全部焯水。正好煮了玉米，剝了玉米粒。蔬菜加油醋汁拌勻。生菜墊在盤子底...

老公要減肥，就試着做了用料雞胸肉1塊紫色捲心菜3片鹽少許黑胡椒少許西蘭花2朵西紅柿半個藜麥一把料酒一勺生抽2勺土豆2個藜麥雞胸肉蔬菜沙拉的做法洗淨，切好，備用洗淨切好備用泡半個小時後淘乾淨再煮洗淨，劃上幾刀倒入生...

時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味添加藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裏，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...

三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片葱兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...

今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱為“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作為蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作為主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...

時間：約15-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料圓生菜60g雞大胸1個小米椒1個蒜2瓣大葱白1段生薑1片生抽10g香油5g熟白芝麻根據口味添加檸檬2片白胡椒粉根據自身口味添加鹽一小撮雞絲生菜沙拉的做法取一隻小碗，放入蒜末、香...

我以前對藜麥的印象一直很不好，主要是外賣平台上那些不太要臉的什麼減肥健身餐。健康飲食我肯定不反對，但搞點半成品雞胸牛肉配點菜葉子，挖一勺藜麥進去，完全沒有調味的，那就是王八蛋了。對藜麥的轉折出現在申報館的一份沙...

營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...

用料混合沙拉菜1包蘆筍3顆迷你胡蘿蔔2根海鮮菇3顆迷你西藍花2顆玉米筍2顆藜麥1小碗裝飾花瓣1盒飲用水200ml沙拉醬根據個人喜好萬物生長沙拉/藜麥蔬菜沙拉的做法（手機APP看視頻）2017年的時候電影院看了《決戰食神》對這...

方便又健康的罐子沙拉，寢室黨能做，帶飯的上班族也能做哦。歡迎關注我們的公眾號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公眾號：食光陪伴營APP：Well-飲食...

藜麥可以增加飽腹感減少脂肪攝入是很好的減脂餐食材藜麥表面有一層皂苷可以通過浸泡一小時或者多搓洗幾遍去除用料藜麥手抓一把（約35克）雞蛋1個聖女果10個生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放兩勺...

用料牛肉克胡蘿蔔根牛肉藜麥飯+生菜胡蘿蔔沙拉的做法藜麥米加水煮15分鐘，水少點，藜麥也挺容易熟的，牛排切丁，無油煎熟，黃蘿蔔切丁，然後和牛排還有藜麥拌在一起，就可以吃了，無油無鹽，但是黃蘿蔔中和了寡淡的味道胡蘿蔔切絲，焯水，...

用料雞蛋1個蘆筍3根鹽1克藜麥75g菠菜6片小番茄2個黑胡椒2圈初榨橄欖油1小勺菠菜蘆筍雞蛋藜麥沙拉的做法藜麥水洗3,4次，煮一鍋熱水，水開加藜麥煮12~15分鐘。（雞蛋洗乾淨也可以放進去煮白水蛋）撈出藜麥，把菠菜，蘆筍放進水裏燙...

不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個温熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥温沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...

如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...

每個星期例行兩天輕斷食，對於減脂很有好處。沙拉少油少鹽，富含蛋白質、維生素等各種營養，很適合晚餐。又簡單易做，保證你可以做得更漂亮和更美味。 説説我大愛的藜麥：藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚芽佔種子的30%，且...

前段時間自己種了很多蔬菜、純天然有機的🥬、用來和藜麥拌沙拉，好吃還不長胖哦、最主要針對減脂人羣非常有幫助！如果不需要減脂的，那可以把橄欖油換成丘比焙煎芝麻醬或者大拌菜汁都可以哈😋用料生菜苗1碗藜麥15克橄欖油2...