關於減脂早餐｜開放式吐司400千卡做法步驟圖解

減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——400千卡富含蛋白質，也有足夠的碳水和優質脂肪。集方便快捷、顏值與美味於一身的一道早午餐...

別在做三明治了，吐司這樣吃顏值高，還簡單，無油低卡低脂的快手早餐，簡單三步輕鬆搞定。收藏➕關注，帶你解鎖更多低卡美味😯～用料雞蛋1個鹽少量全麥麪包片1片黑胡椒少量牛奶約110ml生菜1片🔥一人食｜減脂期快手營養早餐：開放式滑...

運動達人，不想天天早上吃太陽蛋白水煮蛋，雞肉拌菜，想吃甜的？Comeon，這款少油、高鉀、潤腸、飽腹，解饞😋用料吐司2片雞蛋1個香蕉1根牛奶100克減脂飽腹早餐～法式香蕉吐司的做法雞蛋中加入牛奶，打散土司片泡入，讓吐司吸滿蛋液不粘...

減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——330千卡全麥麪包+牛油果是絕配，雞蛋+蟹棒是絕配，兩份絕配組合起來，就是一頓超滿足的低碳高蛋...

用料材料：吐司、罐頭吞拿魚、牛油果、雞蛋、ham、番茄、芝士、花生醬、香蕉新的一天要從早餐開始！之～【開放式吐司不同的做法】的做法⚠️【🥑牛油果醬做法：】⚠️👉🏼牛油果切粒攪爛，然後潵上黑胡椒碎和鹽調味即可—————...

每一天的動力就是吃一頓精緻的早餐用料法棍3片藍莓醬一小勺希臘酸奶1杯雞蛋1個桃子（可替換別的水果蔬菜）1個減脂早餐開放法棍（營養齊活）的做法真的沒啥做法，就是一頓很快捷的營養早餐。1.法棍切了3片，電餅鐺烤了一下焦焦的，...

懶人低卡減肥早餐，DIY開放式全麥吐司5分鐘搞定❗上班族簡易早餐：蝦仁滑蛋吐司🦐➕奇亞籽花生醬吐司（自制DIY鹹甜雙拼吐司）超詳細步驟用料蝦仁滑蛋吐司大蝦3個吐司1片雞蛋1個純牛奶半袋海鹽黑胡椒少量生菜葉1片花生醬香蕉...

394大卡用料吐司1.5片燕麥奶（或牛奶）20ml雞蛋1個蜂蜜適量烹飪油5克姨媽期減脂早餐-脆脆法式吐司的做法見圖小貼士本菜譜摘自公眾號；咕嚕健身廚房，為了自己找的方便記錄，原文鏈接：_RvgS-OEyKHzituKXi5sUw...

分享最近早上做的15種開放式吐司搭配☀️☀️.享受每天清晨起牀的早餐時光☀️☀️用料吐司115款INS風早餐開放式吐司搭配的做法1️⃣蘆筍培根卷🥓➕水波蛋🥚➕聖女果🍅2️⃣鷹嘴豆泥➕水波蛋（黑胡椒調味）🥚3️⃣鷹嘴豆泥➕黃瓜🥒4️⃣...

今天的早飯是土豆泥沙拉開放式三明治😋我最近飲食方式調整了，體重真的是持續下降啊😁😁用料土豆半個黃瓜1小塊胡蘿蔔1小塊水浸金槍魚1大勺蟹柳1根雞蛋1個減脂早餐🍽土豆泥沙拉開放式全麥三明治的做法土豆去皮切片蒸熟，...

-來做一個黑麥吐司布丁~-加了蘋果和香蕉所以就不用額外加糖啦。烤出來的口感嫩嫩的，甜甜的，超好吃😋-一整份也才400千卡，當早餐一個人絕對夠了，我都沒吃完~可以和家人或朋友一起分享~-更多美食分享歡迎大家來小紅🍠：一顆魚...

用料全麥麪包2片雞蛋2個蝦仁六七個黃瓜一小截海鹽黑胡椒適量香蕉小半根藍莓四五顆花生醬1勺肉桂粉一點點減脂早餐快手零難度開放式全麥吐司三明治的做法全麥麪包兩片，空鍋不放油小火兩面烘一下，到表面略微變色，這樣是有...

這道開放式三明治跟b站的博主『草莓蛋蛋糕』學的，第一眼看到就説一定要做！感謝博主的分享，真的太好吃了！用料全麥吐司1片蝦仁3條雞蛋1個生菜1片番茄醬少許黑胡椒粉少許（我的減脂早餐5）開放式三明治的做法全麥吐司烤脆後擠上...

五分鐘營養的早餐太適合我這種懶人啦用料牛油果半個雞蛋一個鹽適量黑胡椒碎適量全麥吐司一片五分鐘早餐|開放牛油果吐司的做法準備好食材平底鍋煎好蛋🍳牛油果切開用小勺子挖出放在吐司上加上煎蛋，撒適量鹽和黑胡椒碎，...

吐司合集用料現成吐司片+水果+蔬菜+雞蛋+香腸開放式吐司的做法12345678910...

口感酥脆用料吐司4片蟹肉4個草莓3個牛油果半個鮮蝦2個小西紅柿3個開放式烤吐司的做法吐司上鋪蟹肉、草莓、牛油果+沙拉、小西紅柿（可自己創意發揮）鋪上奶酪蓋上芝士片烤至芝士融化即可...

開放式三明治可鹹可甜簡簡單單的搭配就能有大餐的感覺超能激發創作才能啦好適合拍照片用料法棍/吐司/帕尼尼胚希臘酸奶適量配方一：鵪鶉蛋一個番茄一片歐芹碎適量黑胡椒適量配方二：奶酪片適量亞麻籽適量白芝麻適量吐司的...

滑嫩嫩的美式炒蛋加上煎火腿片，能量滿滿用料開放吐司：雞蛋1個牛奶20克煙燻火腿片3片黑胡椒羅勒番茄醬適量酸黃瓜適量芝士片1片錫蘭紅茶錫蘭紅茶葉5克90℃水350ml[孤島廚房]早餐之美式炒蛋開放吐司的做法雞蛋和牛奶混合，...

快手簡單又好吃的減脂早餐開放式吐司定律吐司➕青菜（生菜球生菜菠菜蘑菇）➕雞蛋➕肉類（培根火腿香腸雞胸肉蝦魚排）➕水果（香蕉牛油果芒果覺得榴蓮應該也會很好吃）➕醬汁（酸奶低脂沙拉醬果醬黑椒醬等）隨意組合都超級好吃呦持續...

包裝三明治的方法參考up主-當歸，紙我用的是烘焙用的油紙。卡路里:300kal左右用料雞蛋1個雞胸肉50g西紅柿2片生菜2片自制沙拉醬2勺全麥吐司3片(80g)減脂/健康早餐3-開放式三明治的做法①雞胸提前醃製。(加料酒，生抽，黑胡...

看到好多博主做這個吃了，終於回家了，試了一下，簡直太好吃了。(最後有針對減肥黨的改良版菜譜)用料雞蛋1個牛奶50克吐司1片白砂糖10克香蕉0.5根可可粉/花生粉適量減脂/健康早餐1(法式吐司)的做法前面幾步我忘記拍照了，老樣...

想瘦身，但又想食物既美味又分量足…所以誕生了這款最近超愛的早餐/午餐三明治。粗麪包、蛋白質跟定量的脂肪，使它咬下去厚重感十足，嚼起來夠勁，十分抗餓。一個大概在250大卡，加上一杯smoothie跟一個蔬菜，熱量不超過400卡。...

用料吐司2片青菜少許火腿腸1根芝士片2片（或碎芝士也可以）快手早餐：吐司披薩（開放式三明治）的做法火腿腸切碎，青菜切碎火腿腸鋪在吐司片上再鋪上青菜再爬上芝士片上下火150度烤5分鐘，關火再燜5分鐘可以撒上沙拉醬，番茄醬吃小貼...

超級快手的早餐，早餐一定要吃好呀！牛油果富含優質脂肪，再加上黑麥吐司和滑蛋，飽腹效果超級棒！維持一早上的活力滿滿，大家快動手做起來吧~用料牛油果半個雞蛋1個黑麥吐司1片牛奶10ml堅果碎少許牛油果🥑滑蛋開放式吐司|快手早...

之前生酮家裏囤了一堆牛油果現在吃正常減脂餐也不敢隨意吃牛油果了😂早餐時間還是可以吃的！我家牛油果大一個200g我吃一半加一片50%的全麥吐司加自制蛋黃醬生菜是297卡用料牛油果半個100g生菜1片全麥吐司1片醬/黑胡椒/...