低脂健康早餐 牛油果開放吐司

之前生酮家裏囤了一堆牛油果 現在吃正常減脂餐也不敢隨意吃牛油果了😂
早餐時間還是可以吃的！我家牛油果大 一個200g 我吃一半加一片50%的全麥吐司加自制蛋黃醬生菜 是297卡

用料  

低脂健康早餐 牛油果開放吐司的做法  

1. 全麥吐司烤箱微微烤一下 我喜歡吃脆軟的～
   牛油果對半切開（我這個還沒有完全軟塌）
   全軟了搗成泥更好吃
   另外一個一定密封好 很容易氧化

2. 組裝～我用的自制蛋黃醬 因為脂肪太高了 只放了三四克
   麪包+醬（海鹽和黑胡椒也可）+生菜+牛油果

3. 撒上點乾果 表層再撒點黑胡椒 迷迭香～
   整個做下來也就5分鐘