近1年的壓力導致嚴重壓力肥，一個多月瘦下近10斤，這個過程愛上了做飯和運動，自律的人兒最動人
用料
| 肉類：魚肉 雞肉 牛肉 羊排 去皮雞腿 低脂火腿 | |
| 蔬菜：生菜 萵筍 油麥菜 花菜 西紅柿等 | |
| 主食：燕麥 地瓜 紫薯 糙米飯一切粗糧 | |
| 加餐部分：脱脂酸奶 蘋果 核桃 橙子 香蕉（儘量上午吃） |
減肥又好吃😋的做法
自由發揮
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食物可以隨意搭配
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一週輕斷食或半段食
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小貼士
食物多以水煮，少量油煎，實在想吃零食自制低脂小零食，用空氣炸鍋也能做出滿意的“油炸食品”哦！
減肥又好吃😋
減肥食譜
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