黑全麥卷雞胸肉

減肥不是不吃，是會吃，節食減肥不可取，也很愚蠢，最後傷害的是自己，所以七分吃是有道理的，會吃少吃才可

用料  

黑全麥卷雞胸肉的做法  

1. 雞胸肉中間切開，運氣好，切成心形了，拿叉子戳眼（醃製的時候方便入味）

2. 生抽，耗油，料酒，白胡椒倒入醃製，有時間就多醃製會，沒時間就醃製二十分鐘即可，隨意

3. 攪拌均勻後擱置

4. 黑全麥粉加入一個雞蛋，少許鹽，適量水攪拌成麪糊狀

5. 可下鍋的成品

6. 醃製好的雞胸肉在電餅鐺或者平底鍋裏無油煎，很好熟

7. 煎熟後的成品

8. 煎完雞胸肉的鍋倒入麪糊攤平

9. 磕入一個雞蛋鋪平

10. 兩面翻，熟後把煎好的雞胸肉和生菜放入捲起來，根據自己的喜好放入喜歡的配菜都可以
    不減肥的可以自制或者買一些醬汁放入

11. 捲起來中間切開圖

12. 相當好吃

小貼士

減肥餐，少鹽，無油，當早餐午餐都可以，飽腹感強