減脂健身人羣專屬的雞肉卷（無油版）

關於全麥粉的選購在我之前的菜譜裏我有説過，大家可以關注然後看看我之前的菜譜。

用料  

減脂健身人羣專屬的雞肉卷（無油版）的做法  

1. 全麥粉我用的這種，黑全麥粉。大家這個自由發揮。全麥麪粉倒入碗裏，一點一點加水把它攪拌成可流動性的麪糊。

2. 全麥麪粉很酥很難凝固所以給攪拌好的麪糊里加入一個雞蛋然後繼續攪拌均勻，為了讓它好凝固。

3. 攪拌好的麪糊

4. 我們是減脂健身所以沒有塗油！！！無油的，電餅鐺倒入一半面糊煎成圓餅。沒有電餅鐺的用平底不粘鍋加入一點橄欖油或者椰子油可以。小火等到一面凝固翻面。這些麪糊夠煎兩張的量。

5. 煎好的餅上放一片生菜一片西紅柿和無油煎好的雞胸肉！！！！雞胸肉怎麼煎請看我前面的菜譜，每天都在説無油煎雞胸的事！！大家別怕麻煩！！！！

6. 卷好了

7. 開吃！！！！好吃滿足也不胖！！！老話，減脂也要好好吃飯！！！！！