梅森瓶營養早餐1🌿莓果藍精靈

👩🏻‍🍳梅森瓶系列營養餐來啦～

這是一個非常簡單方便的小瓶子
我從大學就開始用啦！
一個瓶子玩出超多花樣～😉
每個菜譜三款高顏值出品哦
步驟簡單，一學就會！😋

💙
一杯藍莓排毒水，
給你一個清爽的問候。
再也不怕熬夜加班，
眼睛疲勞乾澀啦～

💙💙
一道莓果酸奶沙拉，
用新鮮的莓果加上澳洲全粒燕麥，
給自己一個精神飽滿的穀物大腦！


💙💙💙
一杯莓果Smoothie，
順滑的口感和豐富的營養，
滋養為我們每天工作24小時的身體！

用料  

梅森瓶營養早餐1🌿莓果藍精靈的做法  

1. 💙
   藍色早晨 | Blue Morning
   增強免疫力·利咽·明目

2. 💙How to do
   1．將藍莓用可去除農藥的碟新洗潔精浸泡幾分鐘，用益之源過濾水洗淨
   2．薄荷葉選取新鮮的葉尖，用益之源過濾水徹底洗淨後放入梅森瓶中
   3．放入藍莓（整顆或者切開都可以，可以按照喜好自行選擇）
   4．加入益之源過濾水
   5．浸泡一小時或密封起來放入冰箱靜置一夜
   6．開瓶即可飲用～

3. 💙Tips
   如果覺得味道較淡，可以根據喜好加入蜂蜜後飲用。
   💙 Best before
   ·密封冷藏不超過3天。
   ·常温下請於當日飲用。

4. 💙💙
   莓果的早安 | Dawn of the Berries

5. 💙💙How to do
   1．選擇新鮮的藍莓和樹莓，用可去除農藥的碟新洗潔精浸泡5分鐘後，用益之源淨水洗淨晾乾備用。
   2．黃桃切片，取4～5片即可。
   3．取1～2個樹莓，放入酸奶裏，用勺子將樹莓搗碎，添加少量麥盧卡蜂蜜，製作成樹莓酸奶醬。
   4．將一半樹莓酸奶醬倒入梅森瓶底部，依次放入澳洲全粒燕麥、藍莓、樹莓、黃桃即可。

6. 💙💙Tips
   最後淋上酸奶，倒置3～5分鐘，讓酸奶醬與食物充分混合，就可以吃啦～或者淋上酸奶後冷藏保存哦。
   💙💙Best before
   冷藏保存1～2天。

7. 💙💙💙
   香蕉藍莓思慕雪 | Bananas &Blueberries Smoothie

8. 💙💙💙How to do
   1．香蕉切薄片，貼在梅森瓶內壁。
   2．將香蕉、藍莓、蘋果切成小塊，加入杏仁露、一勺多種植物蛋白粉、15ml安利皇后特級初榨橄欖油、一條紐崔萊腸道複合益生菌，用攪拌機打順滑。
   3．緩慢倒入梅森瓶中，再添加一些藍莓在攪拌機中，打碎成深紫色藍莓果昔，添加在梅森瓶頂部。
   4．放藍莓、薄荷葉和食用三色堇裝飾。

9. 💙💙💙 Tips
   
   ·用冷凍過的香蕉會使口感更爽滑哦
   
   ·一勺安利皇后特級初榨橄欖油為我們補充優質脂肪，滋潤皮膚和粘膜，潤腸通便。豐富的不飽和脂肪酸Ω-3還可以幫助消除炎症、減少血液中的劣質脂肪，保護心腦血管
   
   ·一勺紐崔萊多種植物蛋白粉為我們身體補充8g優質蛋白質，提高免疫力，促進新陳代謝，給我們滿滿的活力！
   
   ·一條紐崔萊複合腸道益生菌為我們腸道增添100億好菌，援兵實力強勁，對付壞菌勝券在握！趕走腹脹腹瀉便祕的困擾哦！

10. 「姬靈説」
    
    營養其實就藏在每一頓美食裏面，我們常常講一些理論的東西，很多人都記不住，也會覺得枯燥。
    
    所以我決定把所有的理論知識滲透到實踐中，用菜譜來告訴大家到底怎麼吃才是對的。
    
    每一個菜譜裏面都有知識乾貨的輸出，帶着大家在實踐中學習，這是我認為最好的方式
    
    希望大家喜歡，也希望大家多多支持哦❤️❤️