不知道吃啥的減脂三明治

這個超簡單的其實我就是想發個圖哈哈哈哈 ，配方還是我的絕妙雞胸做法＋冰箱裏一些剩菜剩飯啥的hhhh

用料  

不知道吃啥的減脂三明治的做法  

1. 怎麼做我就不多説了！就是麪包記得買真正的全麥麪包，我這個是隨便買的，但是它一片只有30g（小片）所以湊活吃啦。怎麼判斷是不是真的全麥呢，看成分表，越簡單越好，其次就是頭一個得是全麥粉，含量越多越好，口感上就是越全麥越難吃（微笑），硬，粗糙。哈哈哈哈哈哈哈

2. 另外説下為了少攝入油，大家真的可以準備噴霧的油壺（某寶可以買很便宜的），真的會少吃很多油哈 。説下煎蛋絕招就是，小火！！！！小火！！！就放那兒，我喜歡生一點基本單面煎就好。另外科普一下，最有營養的熱量最低的雞蛋做法是水煮蛋（家裏可以有個煮蛋器也就20幾塊錢，忙的時候就做個水煮蛋啃啃）

3. 超嫩超絕的雞胸肉做法我已經説過很多遍啦！！！最後再科普一遍！橫刀切成幾片，＋生抽和黑胡椒粉醃製10min。燒開水然後下肉煮5分鐘撈起。放入保鮮袋用刀背拍鬆。完事兒！！超嫩超香還有汁兒～～