上次買的吐司還剩2片,放幾天不好吃了,搞個吐司沙拉吧,天天早上粉呀麪條粥的,換個口味。吐司烤的脆脆的,加點堅果,幾個聖女果,一個雞蛋,一根火腿腸,再擠點番茄醬,挺好吃的。
用料
吐司 | 2片 |
雞蛋 | 1個 |
火腿腸 | 1根 |
聖女果 | 5個 |
大杏仁 | 1把 |
開心果 | 1把 |
番茄醬 | 適量 |
吐司沙拉的做法
多功能早餐機,一邊煮雞蛋,一邊烤吐司。雞蛋先大火煮開,然後轉小火再煮5分鐘。沒有早餐機,分開搞也一樣的。
吐司正反各三分鐘,烤到自己中意的程度,三分鐘不夠可以再加一點時間。
火腿腸切圈。
吐司烤好,火腿腸也烤兩分鐘,微微有點焦就好。
烤好的吐司切丁。
這時候雞蛋也煮好了,撈出,沖涼,切塊或切圈。
聖女果對半切開。
取一個盆,裝入吐司丁、火腿腸圈,撒一把大杏仁和開心果仁,放上聖女果和雞蛋。
擠一點番茄醬或沙拉醬,拌勻就可以開吃了。
小貼士
1、沙拉沒有固定做法,儘量做到營養均勻,蛋白質、蔬菜水果、堅果等,少量主食,比如麥片、吐司麪包丁等。
2、我不喜歡沙拉醬,喜歡用番茄醬來拌沙拉,各人隨自己喜好,也可以用果醋來拌。