【能量椰🥥】免烤純素燕麥椰椰能量球！補充優質脂肪

一直在倒騰快手能量棒還有能量球。很遺憾講真至今沒有倒騰出非常非常擊中我的點的。誠實交待，食譜僅是個思路分享。不是説它不好吃（只是沒到達我的上限）。

主要因為常年健身，大節奏基本上都是控制飲食的。但難免也有饞口的時候，所以一直在倒騰即食又方便的小東西。

所有的能量棒/能量球的核心就是給你供能量，如果做得非常低卡就和能量沒有太大關係。因此這一類的食物都主打碳水或脂肪或兩者兼顧✅。

任何一個均衡的日常飲食結構必須包括碳水、脂肪、蛋白質✅。然而真正做到的人可以説並不多。尤其很多女孩子（不是絕對！）圖瘦圖快速降體重要麼就是不吃碳水，要麼就是不吃脂肪。久而久之最直接的影響就是內分泌失調，進而影響你渾身的內在運作系統。

客觀看待這款能量球。它的食用時機可以安排在脂肪沒吃夠的時候，或者安排在運動鍛鍊前吃。這兩個時機完全沒問題✅。

脂肪部分全部都以優質脂肪製作。製作沒難度。一鍋端！免烤！不算冷藏時間只需一小會！冰箱可以冷藏1周，一天1-2顆最多，不要多吃。

用料  

【能量椰🥥】免烤純素燕麥椰椰能量球！補充優質脂肪的做法  

1. 食材全家福❤️

2. 除了可可碎之外，把所有的食材都倒入攪拌盆。

3. 用刮刀翻拌，也可以上手揉捏。揉捏務必戴好手套❗️

4. 蓋上保鮮膜冰箱冷藏靜置1小時。
   
   很多人問傳統燕麥能不能生吃？答案是能。做過隔夜燕麥的都知道，一般就是用傳統燕麥。傳統燕麥經過泡發就會變軟。這裏也是一樣的道理，所以要冷藏靜置一下。
   
   取出後，最後加入天然可可碎。再次揉捏均勻。

5. 取一小坨，不要搓。
   
   只需要用手上的勁捏壓（看視頻）。
   
   不是搓成圓的，更確切地説是捏握成圓的。
   
   最後在椰蓉裏滾一圈。一共做了12個。

6. 儲存在密封盒丟冰箱冷藏。
   
   因為濕料比較多，1周內吃掉為佳✅

7. 開下成品吧。來自優質脂肪的營養都爆表了！可可碎還增加口感層次。

小貼士

1. 如果你生酮，可以把傳統燕麥換成椰子麪粉、杏仁麪粉。
2. 可以用其他的蜜替代。如果你生酮可以用椰子煉乳（最好自己做，可以做成無糖的，也就是零碳）椰子煉乳食譜電梯直達：