素媽媽孕期早餐【集合】30天不重樣

用料  

素媽媽孕期早餐【集合】30天不重樣的做法  

1. 【1】胚芽紅棗小米粥
   材料：小米，小麥胚芽，紅棗
   
   製作方法：
   
   鐵鍋中加水燒開，小米洗淨放入燒開的水中，大火煮開改小火，加入紅棗，直到上面飄一層米油，粘稠了關火。關火前加入小麥胚芽煮1兩分鐘即可。
   
   注意事項：
   
   最後加小麥胚芽時要不斷用勺子攪拌，因為米粥粘稠容易糊鍋哦。

2. 只供參考：早餐搭配

3. 【2】南瓜濃湯
   材料：
   
   南瓜200g， 腰果60g，水2杯（500ml）
   
   
   調味：
   
   海鹽
   
   
   製作方法：
   
   1. 南瓜去皮切小塊，加水煮軟，與腰果一起放入攪拌機打成糊狀，也可以用手持攪拌器打成糊狀，加鹽即可。
   
   2. 也可以加入自己喜歡的香料調味。
   
   
   注意事項：
   
   腰果可以換成板栗，淮山，紅薯等或者你喜歡的其它堅果。如果喜歡奶油，可以加入讓南瓜湯更滑。
   
   

4. 只供參考：早餐搭配

5. 【3】雜糧粥
   
   材料：9種穀物配比而成的適合人體所需的綜合穀物
   
   製作方法：鐵鍋中加水燒開，穀物粉涼水稀釋攪拌再加人熱水繼續攪拌，不要出現疙瘩，攪拌好的粥糊倒入燒開的水中，邊倒邊攪拌。煮開後小火三五分鐘關火即可。
   
   

6. 只供參考：早餐搭配

7. 【4】金色亞麻籽全豆豆漿
   
   材料：金色亞麻籽、各種豆子（黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、鷹嘴豆、青豆等等）
   
   製作方法：前一晚把亞麻籽和豆子泡上（亞麻籽要分開泡），第二天換水後直接放入豆漿機，一杯香香的全豆豆漿就做好啦。

8. 僅供參考：早餐搭配

9. 【5】亞麻籽芝麻小米糊
   
   材料：亞麻籽、黑芝麻、白芝麻、小米麪
   
   製作方法：
   
   鐵鍋中加入水燒開，小米麪加水成攪拌成糊狀不要有疙瘩。把小米糊倒入燒開的水中，邊倒邊攪拌。大火煮開，小火熬三分鐘即可。芝麻亞麻籽取適量在鐵鍋中炒熟，擀成粉狀，灑在煮好的迷糊上，攪拌即可。
   
   温馨提示：
   
   炒亞麻籽和芝麻時要小火，變色出香味兒就關火，不然容易糊掉哦😊

10. 僅供參考：早餐搭配

11. 【6】紅薯玉米粥
    
    材料：紅薯、玉米麪
    
    製作方法：
    
    鐵鍋中加入清水，沸騰後放入切好的紅薯塊兒。玉米麪加入涼水攪拌成糊狀不要有疙瘩。紅薯煮好後把玉米糊倒入鍋中，一邊倒一邊攪拌，三分鐘後關火即可。
    

12. 僅供參考：早餐搭配

13. 【7】酥油小米粥
    
    材料：小米、酥油
    
    製作方法：煮小米稀飯想必大家都會，煮好的小米粥趁熱加入酥油即可。

14. 僅供參考：早餐搭配

15. 【8】香蕉燕麥粥
    
    材料：香蕉、既食燕麥
    
    製作方法：即食燕麥在熱水中燜熟，把燜熟的燕麥和香蕉一起放入破壁機打成糊狀即可。

16. 僅供參考：早餐搭配

17. 【9】玉米糝粥
    材料：玉米糝
    
    製作方法：超市買來的玉米糝直接煮粥到粘稠就好！

18. 僅供參考：早餐搭配

19. 【10】紅豆大麥米粥
    
    材料：紅豆、大麥仁、大米
    
    製作方法：
    
    紅豆泡2小時然後加入大麥仁、大米一起煮成粘稠的米粥即可。水要多些，多煮些時間會更粘稠軟糯好吃。
    

20. 僅供參考：早餐搭配

21. 【11】燕麥紅糖小米糊
    
    材料：即食燕麥、紅糖、小米麪
    
    製作方法：小米麪煮粥，煮好後加入即食燕麥和紅糖，悶5分鐘即可。

22. 僅供參考：早餐搭配

23. 【12】三色藜麥南瓜小米粥
    
    材料：三色藜麥、南瓜、小米
    
    製作方法：鍋中加水，水開後煮小米南瓜，煮15分鐘後加入洗好的藜麥米，再煮15分鐘或略長煮到粘稠即可。

24. 僅供參考：早餐搭配

25. 【13】紅棗豌豆漿
    
    材料：紅棗、豌豆
    
    製作方法：豌豆、大棗前一天晚上泡上，第二天早晨可以直接放豆漿機加入紅棗打成豆漿（如果擔心脹氣，泡豆時多換幾次水，煮熟後連湯帶豆和紅棗加入豆漿機）
    

26. 僅供參考：早餐搭配

27. 【14】小米山藥藜麥粥
    
    材料：小米、三色藜麥、鐵棍山藥
    
    製作方法：正常煮米粥的方法，山藥可去皮。因為我用的是自己之前蒸好的山藥，快出鍋時直接切片放進去的。

28. 僅供參考：早餐搭配
    進入到孕中後期，隨胎兒長大，胃受到擠壓，感覺吃多了會不舒服，少食多餐。

29. 【15】紫薯玉米粥
    
    材料：紫薯、玉米麪
    
    製作方法：先把紫薯去皮加水煮軟，然後把冷水稀釋好的玉米麪糊倒入鍋中，一邊攪拌一邊倒，開兩個滾就可以出鍋啦。

30. 僅供參考：早餐搭配

31. 【16】亞麻籽鷹嘴豆豆漿
    
    材料：
    
    亞麻籽、鷹嘴豆、枸杞
    
    製作方法：
    
    前一晚泡鷹嘴豆，第二天剝皮和亞麻籽一起放入豆漿機。（擔心脹氣的可以多換幾次水並且煮熟鷹嘴豆再打成豆漿，枸杞點綴）

32. 僅供參考：早餐搭配

33. 【17】清菜雜麪粥
    
    材料：小米麪、黃豆雜麪、綠葉菜
    
    製作方法：
    
    水開後先煮雜麪，雜麪快煮好時倒入小米麪糊，出鍋時加綠菜葉，最後加巖鹽調味。

34. 僅供參考：早餐搭配