「寶寶輔食」鱈魚蔬菜粥

用料  

「寶寶輔食」鱈魚蔬菜粥的做法  

1. 大米在冰箱🧊裏凍幾個小時，會很快就煮爛

2. 鱈魚切片，在上面放兩片姜去腥，上鍋蒸，不要蒸太久。

3. 蔬菜切成末，蒸好的鱈魚拿走姜也切成末，然後加入煮的開花的大米粥中。
   

4. 少少的香菜切末加進去，然後可以根據寶寶的習慣加入胡椒和鹽，也可以不加。

小貼士

營養提示：
鱈魚🐟：肉質白細鮮嫩，厚實刺少，肉味甘美，清口不膩。含有豐富的蛋白質、維生素 A、維生素 D、鈣、鎂、硒等營養元素。小朋友吃一些魚肉可以補充微量元素，也可以調劑口味。
胡蘿蔔🥕：胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2葉酸、多種氨基酸（以賴氨酸含量較多）、甘露醇、木質素、果膠、槲皮素、山奈酚、揮發油、咖啡酸及鈣等多種礦物元素
油菜🥬：蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鈣，富含膳食纖維
香菜：揮發油、維生素A、膳食纖維、鐵元素（可以改善食慾不振