雞腿肉蕎麥麪（低卡低脂）

健身餐可以做得很美味也很豐富。蛋白質，維生素，碳水，都有…特地用蕎麥麪，非常適合，超級低脂哦！

用料  

雞腿肉蕎麥麪（低卡低脂）的做法  

1. 雞腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友隨意哈）

2. 1勺料酒，1勺生抽，1勺蠔油，灑點黑椒，醃製下（放冰箱醃製久點更入味哦！）

3. 平底鍋，我只加幾滴油，幾滴…將雞腿肉煎至兩面微焦

4. 醃製雞腿的醬倒入鍋中，半勺蜂蜜兑水，倒入鍋中，燜10分鐘左右，然後大火收汁

5. 水開後煮蕎麥麪

6. 煮好後過下冷水，口感更好，而且面不會粘在一起

7. 配菜焯水，喜歡啥配菜就加啥…

8. 雞腿肉切好，擺盤，雞腿的醬汁均勻淋上去，最後灑了點歐芹碎（我喜歡這個味道）

9. 好，好，好吃！！！

小貼士

1.不喜歡甜的口感可以不放蜂蜜
2.蕎麥麪非常非常低脂，我這款只有0.7脂肪而已，不喜歡吃麪的朋友可以換成雜糧糙米哦