#三鮮#
一共720kcal,20只餃子/餛飩
5只180kcal
#純肉#
一共1485kcal,44只餃子/餛飩
2份精糧+1份瘦肉/魚蝦
8只270kcal
用料
三鮮 | |
蝦仁或魚肉 | 100g |
蠔油 | 30g |
芝麻油或者芝麻醬 | 5g |
味全餃子皮/餛飩皮 | 20片 |
十三香、椒鹽 | 少許 |
菌菇類、菠菜白菜、葱 | 250g |
純肉 | |
雞胸、雞腿肉或魚肉蝦仁 | 雞280g/魚400g |
蠔油 | 30g |
芝麻醬/香油 | 10g |
味全餃子皮/雲吞皮 | 1袋-44片 |
十三香,椒鹽 | 少許,1g |
餃子/餛飩的做法