用料
| 南瓜 | 一個 |
| 蓮子 | 6個 |
| 腰豆 | 一小把 |
| 米仁 | 一小把 |
| 白米 | 2大把 |
| 三色藜麥 | 一小把 |
| 西葫蘆 | 小半個 |
| 甜杏仁 | 一把 |
| 乾紅辣椒 | 幾片 |
| 芝麻油 | 少許 |
| 喜馬拉雅粉紅鹽 | 少許 |
雜糧飯和南瓜蒸好，把雜糧飯拌好加鹽芝麻油調味後裝進南瓜，壓緊，小心切開裝盤。
![南瓜雜糧飯早餐色拉的做法步驟圖 第2張]( "南瓜雜糧飯早餐色拉的做法步驟圖 第2張")
雜糧飯壓緊。
![南瓜雜糧飯早餐色拉的做法步驟圖 第3張]( "南瓜雜糧飯早餐色拉的做法步驟圖 第3張")
小貼士
南瓜不要蒸過頭，要選老一點的
南瓜雜糧飯早餐色拉
飯
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