梅森瓶之~金槍魚田園蔬菜沙拉

Mason Jar ，梅森瓶，ins上的超級網紅。盛放何食物都自帶美顏效果，透明的玻璃搭配繽紛的食材，感覺像是裝入了整個夏天。喜歡它夠純粹但又不單調，就像生活，簡單而有趣。

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用料  

梅森瓶之~金槍魚田園蔬菜沙拉的做法  

1. 食材如圖：胡蘿蔔切絲，黃瓜和紫薯切小粒，聖女果對半切開，生菜洗淨瀝乾水分（食材分量為一人食）。

2. 鍋內加水燒開，倒入玉米粒煮至熟透。撈出過涼水，然後瀝乾水分。

3. 胡蘿蔔絲焯水、過涼水並瀝乾。

4. 紫薯切小塊，微波爐叮3分鐘（忘記拍照了）。

5. 所有食材備好（如圖），用廚房紙巾擦乾水分。

6. 準備裝瓶： 1）梅森瓶底部倒入千島醬； 2）然後依次放入黃瓜、玉米粒、紫薯、胡蘿蔔、金槍魚罐頭和聖女果； 3）最後鋪上生菜。

7. 開瓶食用前上下搖晃2次；或者倒在大盤子裏食用。

小貼士

1、胡蘿蔔、紫薯和玉米是預先煮熟的，能夠接受生吃胡蘿蔔的，可以不煮；黃瓜、聖女果和生菜是直接生吃的。
2、帶去上班的童鞋們，可以把頂層的生菜切絲或者撕碎，這樣就可以蓋上密封蓋了。
3、另外建議帶梅森瓶的上班族，在辦公室存放一個沙拉盤子或者（輕便的方形便當盒）
4、【菜譜熱量】：約360 kcal