收藏級創新美味沙拉

這道無花果沙拉富含大量的膳食纖維和Omega3,營養已經儘可能做到最全面了，而且食材非常豐富，吃起來又飽腹又過癮。今天我把成功的幾點關鍵劃重點。希望能讓更多小吃貨享受美食的同時也可以享瘦！
這道沙拉同時非常適合長期有節食要求，長期生酮，卻受夠了一成不變的沙拉做法的小可愛們。
做沙拉有好多技巧，我利用半年時間，利用無數翻車經歷研製出這款不敗沙拉真的超級好吃 而且不會越吃越覺得無聊。
祕訣一 ；選綠葉菜一定要選小葉 不能選大葉。例如生菜，圓白菜什麼的就不行。。。因為跟做菜一樣 葉子越大口感越粗糙，越不好入味。
祕訣二 種類要多，水果跟蔬菜的比例一定要達到1:1。
靈魂主菜是馬蘇裏拉奶酪 牛油果跟核桃，別問為什麼，我試了好多種搭配，這三樣食材相得益彰，能激發最強的美味。
三 油醋汁要撒在綠葉上，並且非常大方的撒上亞麻籽油，不能是橄欖油。因為味道不夠濃郁，除非你超愛橄欖油那我也不好跟你爭。
楓糖要澆在芝士上。
鹽跟黑胡椒要灑在牛油果上。 原則上説，就是要把調料撒在沒味道的食材上。
三 主食類的選南瓜，或者是地瓜，不能煮一下或者蒸一下就了事，一定送進烤箱裏烤一下，沒辦法，美食就是需要時間跟耐心的。 220° 十五分鐘。出來了那香甜軟糯的口感一定會成為這道沙拉的靈魂。
家裏有條件再煎一片羊奶酪上去那就是做神仙都不換的美味了。我家條件一般。今天就不加了。。。
祝大家都能做出最牛🐮的減脂餐。瘦成一道閃電！
1  需要做幾項準備工作，首先是把紅薯 南瓜跟胡蘿蔔烤好。我一般都是買回來提前處理好凍在冰箱裏，吃的時候隨時拿出來，非常方便。灑好海鹽跟黑胡椒，220°15分鐘。最後拌好菜之後放在上頭。

2 水果選擇的重點
當季水果!種類要多多益善。哪怕某樣水果只加半個也好。
4亞麻籽油像軟黃金一樣充沛營養，要大大方方的灑下去，劑量大點沒關係。一定要灑葉子上。
5油醋汁裏的甜味不推薦使用蜂蜜。楓糖，鮮榨的橙子汁效果更好

用料  

收藏級創新美味沙拉的做法  

1. 把胡蘿蔔 紅薯跟南瓜片放在烤盤上，抹橄欖油，灑鹽跟黑胡椒。預熱220度 15分鐘

2. 這是我用到的水果 您也可以根據你所在的地區跟個人喜好自行選擇

3. 這是我用到的芝士，口感軟糯低脂高蛋白

4. 一定要用小葉菜

5. 香料我選了四種，香葱 香芹 薄荷葉跟羅勒

6. 泡一些提子或是葡萄乾

7. 切碎準備

8. 先將水果切好，芝士切好 把楓糖直接倒在芝士上。

9. 加入烤好的主食

10. 加入黑橄欖杏幹 以及其他調味料。拌勻

11. 完成

12. 也可以炒一些腰果，碾碎之後加在上面 如圖

小貼士

做起來非常簡單，保證好吃。快來試試吧