減肥快手便當🍱五彩雜蔬烤雞胸肉

用南瓜當主食；雞胸肉作為蛋白質主角，也可以換成魚肉、牛肉或者蝦仁。
大量的蔬菜，簡單的調味，顏色超誘人，掐指一算外賣這麼一盒老貴了呢，真是勤儉持家的小天才！
ps：今天過磅，體脂率繼續穩中有降，一週的有氧+力量+飲食調節真的管用！

用料  

減肥快手便當🍱五彩雜蔬烤雞胸肉的做法  

1. 雞胸肉、南瓜切塊；西蘭花掰小朵；胡蘿蔔切片。

2. 少許鹽、黑胡椒、醃製雞胸肉約15分鐘，也可以自行發揮加蠔油、醬油。

3. 醃製好的雞肉加入南瓜和胡蘿蔔，稍加鹽、黑胡椒、香草碎、橄欖油抓勻

4. 鋪到烤盤的錫紙上。預熱180度，進烤箱烤30分鐘。

5. 那邊烤着，這裏把西蘭花和毛豆汆熟

6. 聖女果切成1/4

7. 這三樣放一起同樣調味拌勻。（此處用了前面拌雞肉的碗，這樣可以就洗一個油盤哈哈哈懶是我懶…
   
   以及因為這幾樣烤久了容易焉，就單獨處理烤制時間短些。不介意的可以都和在一起。

8. 剩餘10分鐘的時候大部隊會師，繼續烤到叮為止。

9. 拿出來稍微涼一下，錫紙一兜就能倒進便當盒。（懶是我懶*2

10. 魔都這一盒要賣40好幾呢！！