健康飲食😄營養豐富
用料
| 料酒 | 1勺 |
| 鹽 | 適量 |
| 生抽 | 2勺 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 蒜 | 幾瓣 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 橄欖油 | 1勺 |
| 各種蔬菜 | 若干 |
| 牛肉 | 200克 |
| 巴沙魚 | 1/3條 |
低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法
挑選自己喜歡的時蔬+肉+魚等
![低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第2張]( "低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第2張")
我是將蔬菜 牛肉 巴沙魚 分別醃製 抓拌均勻
蔬菜：蒜末+鹽+生抽+橄欖油+黑胡椒
牛肉：鹽+生抽+橄欖油+黑胡椒+酒+蠔油
魚肉：鹽+生抽+橄欖油+黑胡椒+酒![低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第3張]( "低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第3張")
擺盤要注意
洋葱墊在下面味道更好
口蘑口朝上這樣可以儲水
然後就是烤箱預熱5分鐘 200度20-25分鐘走起 （根據食材和自家烤箱脾氣來調節）![低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第4張]( "低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第4張")
完成✅
![低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第5張]( "低脂烤時蔬牛肉巴沙魚-烤箱版的做法步驟圖 第5張")
小貼士
1. 牛肉更容易熟 可以切厚片 我是買的盒馬的現成的 有點薄 看着黑 其實不糊 非常香
2.如果不想是水煮效果，洋葱可不要放多了，感覺半個就可以。
