10分鐘早餐 - 雞肉蕎麥麪（支持高效工作4小時）

雞肉（用醬油，味淋/料酒，大蒜，洋葱）提前醃好了1盒，每天早晨拿油煎一下，下水煮麪，配上微波爐小菜（也可下3-5顆其他青菜）。10分鐘就搞定了一頓均衡早餐，自測可以支持4 - 5個小時的高效工作。

用料  

10分鐘早餐 - 雞肉蕎麥麪（支持高效工作4小時）的做法  

1. 雞腿肉切塊，用大蒜，洋葱，日式料酒味淋，醬油，醃製10分鐘以上

2. 鍋燒熱，雞肉煎至兩面金黃

3. 加水燒開煮5分鐘，下全麥/蕎麥麪，繼續煮5分鐘

4. 再來一份蔬菜，就是很均衡的一餐了。