平底鍋料理‼️·無油全麥酸奶鬆餅🥞

經典的「平底鍋」減脂餐系列。
減脂期間，難免會想吃甜甜的蛋糕鬆餅，嗜甜慾望時時爆發，乾脆自己來做好啦。我儘量會把熱量較高，又特別想吃的食物堆在早餐做完，這樣內心不會太罪惡。

製作簡單方便，味道和咖啡店裏的鬆餅幾乎沒有區別，除了少了一些甜味。如果你喜歡的話，也可以加入甜味劑：木糖醇，羅漢果糖之類的。

藍莓、樹莓、櫻桃是很好的早餐水果，糖份含量低，維生素含量高。按着我的步驟來，減脂期也可以吃得開心又滿足！

用料  

平底鍋料理‼️·無油全麥酸奶鬆餅🥞的做法  

1. 將全麥麪粉，20g無糖酸奶，雞蛋、蜂蜜加入適量的水調成麪糊。

2. 加入一把切碎的藍莓，增加爆漿的口感

3. 不粘平底鍋加熱後，調成小火。倒入一勺麪糊，用勺子輕輕推開，攤平。

4. 煎至定型後翻面，出鍋，疊在盤子裏。

5. 在鬆餅塔頂部，把剩下的無糖酸奶倒下去。

6. 撒上準備好的水果做為裝飾，再加上一些碎椰子片提升風味。

7. 熱乎乎的鬆餅，帶着絲絲蜂蜜的甘甜，配合藍莓在口腔裏爆炸，滿嘴都是柔軟蓬鬆的香氣，幸福得無以復加！

8. 切開都是滿滿的濃郁香氣，一定要試着做做噢！

小貼士

1.這頓早餐碳水比較高，一般我吃完之後晚餐就隨便吃點葉子了。
2.3分吃7分練，除了日常的減脂餐，請大家儘量去做運動，最好保持一週三次的習慣。
3.不愛吃甜的，換成加鹽的蛋餅，卷生菜金槍魚肉，小番茄也可以哦。