最近在減脂增肌，一切高卡路里的食物都不敢碰，每天圍繞着減脂餐生活，為了補充蛋白質也自己打豆漿喝，剩下的豆渣要麼做花肥要麼扔掉，感覺挺浪費的就自己動手做雜糧煎餅做早餐啦😁
用料
| 豆渣 | 50克 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 全麥粉 | 30克 |
| 燕麥片 | 20克 |
| 玉米麪 | 10克 |
| 黑芝麻 | 一丁點 |
| 韭菜粒 | 適量 |
| 水 | 看情況加進去 |
低脂豆渣雜糧煎餅的做法
成品啦，視頻裏面很清晰
![低脂豆渣雜糧煎餅的做法圖解 做法步驟 第2張]( "低脂豆渣雜糧煎餅的做法圖解 做法步驟 第2張")
小貼士
其實很簡單，過濾過的豆渣混合全麥粉燕麥片玉米麪和黑芝麻的粉一起攪拌，加入雞蛋和增香用的韭菜，加一點點鹽調味，加點黑椒或者胡椒都可以
豆渣和雞蛋的蛋白質應該夠早餐的需求量，本身全麥燕麥都是減脂期間必備的，玉米麪和黑芝麻可加可不加，加了粗纖維就多一點😁
為了控制油的用量，我用小刷子刷的，一丁點兒就夠了，電池爐開煎炸的選項，120度慢火煎熟一面，翻面再煎到兩面金黃就可以✌️
