俗話説，一年之際在於春，一天之際在於晨，一頓好的有營養的早餐很重要，90天減了20斤的我，全是純飲食吃瘦的，想借這個平台記錄下比較有代表性的幾頓早餐🥣備查。
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 純牛奶 | 1盒 |
| 無糖豆漿 | 200-300ml |
| 蔬菜 | 若干 |
| 無糖無鹽堅果 | 1小把 |
| 玉米 | 大半根 |
| 紅薯（熟） | 100克左右 |
| 紫薯（熟） | 100克左右 |
| 鐵棍山藥（熟） | 100克左右 |
| 雜糧饅頭（熟） | 100克左右 |
| 全麥麪包 | 100克左右 |
| 無澱粉雞肉腸 | 1根 |
| 亞麻籽油或麻油 | 適量 |
不重樣的減脂營養早餐🥣的做法
紫薯全麥吐司三明治+半個玉米刀切+蔬菜+純牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第2張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第2張")
1片全麥吐司+1個黑全麥刀切+1個雞蛋+蔬菜+純牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第3張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第3張")
1個黑全麥刀切+1個雞蛋+蔬菜+奇亞籽無糖豆漿
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第4張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第4張")
全麥三明治+奇亞籽無糖牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第5張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第5張")
紅薯+雞蛋+蔬菜+奇亞籽無糖酸奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第6張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第6張")
三明治+紅棗豆漿
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第7張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第7張")
鐵棍山藥紅薯+煎蛋雞肉腸+蔬菜+無糖酸奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第8張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第8張")
全麥吐司雞蛋披薩+蔬菜+純牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第9張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第9張")
大半個玉米+2個雞蛋+1小把堅果（無糖無鹽）+蔬菜+純牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第10張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第10張")
山藥紅薯糕+1個雞蛋+1小把堅果+蔬菜+純牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第11張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第11張")
山藥紫薯紅薯糕+1個雞蛋+1小把堅果+蔬菜+無糖豆漿
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第12張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第12張")
紅薯+1個雞蛋+1小把堅果+蔬菜+純牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第13張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第13張")
1片全麥買包+1個玉米饅頭+2個雞蛋+蔬菜+純牛奶
![不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第14張]( "不重樣的減脂營養早餐🥣的做法步驟圖 第14張")
