貌似我發佈的所有菜譜都是為了自己以後方便尋找方子…大家不喜歡略過就好
用料
| 必備醬料： | |
| 可可醬、花生醬、蛋黃醬、煉乳 | |
| 必備飲品： | |
| 四物湯膏、熟黃豆粉、山藥薏米芡實粉、紅豆薏米粉、抹茶粉、牛奶or酸奶 | |
| 必備輔食： | |
| 混合堅果一桶、核桃紅棗一袋 | |
| 全麥吐司 | |
| 應季水果or快手蔬菜 | |
| 雞蛋 |
優質早餐的做法
醬料選一種抹在吐司上
![優質早餐的做法步驟圖，優質早餐怎麼做好吃 第2張]( "優質早餐的做法步驟圖，優質早餐怎麼做好吃 第2張")
養生粉選一兩勺加在牛奶中煮開
加一把堅果or一個紅棗核桃
挑選水果蔬菜
小貼士
完美早餐舉例：
堅果碎酸奶薯泥+水果
牛油果貝格+煎蛋
綜合燕麥（通便）+水果
非常非常懶 代餐的話labnosh不錯
