生酮減脂低卡吐司花樣合集🔥早餐不重樣

💎HI~這次的合集用的都是大鵝生酮吐司，特別友好

🌟每100g熱量151k脂肪2.7g蛋白29.6碳水2.3g，吃起來無壓力

🍞每次切成小片，一片大概25g左右，吐司是我家裏常備的早餐和充飢零食，真的有太多吃法，總能有太多花樣

飽腹又滿足，今天給大家分享6種花式吐司吃法，快手簡單用時少

🥘做法看圖哦

用料  

生酮減脂低卡吐司花樣合集🔥早餐不重樣的做法  

1. 1⃣️爆漿芝士吐司
   0基礎一學就會の美味早餐，吐司這麼做真是太可了，只要3分鐘就能搞定，咬一口會爆漿，絕對要試試💯
   △ 熱量262k，脂肪16.6g，蛋白25.6g，碳水3g
   🍃材料：
   吐司1片25g
   雞蛋1個
   無澱粉肉腸1根25g
   芝士碎20g

2. 2⃣️一人食吐司披薩
   花10分鐘就🉑以搞定超簡單的早餐Pizza，烤箱料理你值得一試，好看好吃又美味☀️
   △ 熱量295k，脂肪23.8g，蛋白17.7g，碳水3g
   🍃材料：
   吐司1片25g
   馬蘇裏拉芝士25g
   無澱粉肉腸1根25g
   彩椒35g(肉類和蔬菜都🉑換喜歡的食材)
   無糖蛋黃醬15g

3. 3⃣️雲朵太陽蛋吐司
   ☁️高顏值的“天邊雲朵棉花糖”，新鮮出爐的太陽蛋吐司，口感鬆軟，又像棉花糖又酥脆
   ❗搭配咖啡或杏仁奶真是絕配🥛
   △ 熱量155k，脂肪5.7g，蛋白16g，碳水3g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   雞蛋1個
   代糖3克
   杏仁醬6g(也可以用無糖花生醬）

4. 4⃣️鹹香葱花巖燒吐司
   鹹香葱花巖燒口味的吐司，咬起來一股葱香味，滿足感十足❤️烤過後口感酥脆，一片都不夠吃😘😘
   熱量400k，脂肪33.4g，蛋白22.6g，碳水3g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   黃油15g
   芝士1片
   雞蛋1個
   海鹽少許
   無澱粉肉腸1根25g
   葱花6克

5. 5⃣️蒜香黃油烤吐司
   實在是太美味了，還熱騰的時候就吃光了㊙️，讓人無法拒絕的米芝蓮蒜香黃油烤吐司😍
   如果喜歡特別酥脆的可以烤到8分鐘~
   △ 熱量178k，脂肪15.5g，蛋白8g，碳水5.8g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   黃油15g
   大蒜2瓣
   小葱7克
   羅勒碎適量

6. 6⃣️脆底巖燒芝士吐司
   好吃到原地轉圈圈的脆底巖燒芝士吐司🙌🏻
   做法超簡單，一吃就愛上👅
   香甜酥脆，分分鐘搞定❗
   △ 熱量256k，脂肪21.3g，蛋白14.8g，碳水2g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   芝士1片
   代糖5g
   無糖蛋黃醬12g
   蛋黃1個