3月日常便當記錄

基本維持1/4魚或肉，1/4主食，1/2素菜的比例搭配。
主食用很濃的雜糧粥，或者雜糧飯，或者其他什麼隨緣碳水。
前一天吃多了就少放點肉，前一頓剩了菜第二天繼續吃。
玻璃便當盒清洗方便，就是帶着上下班有點沉。

衞生方面，菜炒好了儘快盛出來，稍微涼一下就密封放冰箱。吃剩的菜用微波爐轉一下殺菌再放進去。第二天吃的時候用微波爐復熱。

題圖是更早以前的圖拼的，所以不在本菜譜裏。

用料  

3月日常便當記錄的做法  

1. 番茄肉末意麪
   油醋汁西蘭花
   牛腩清湯裏撈起來的牛腩

2. 韭菜蝦仁
   毛豆菌菇牛肉粒
   水煮荸薺胡蘿蔔甜玉米

3. 紅燒鴨肉鵪鶉蛋
   蝦仁蘆筍
   雜菜高麗菜絲

4. 雞腿丁西葫蘆
   黑胡椒高麗菜絲

5. 肉羹胡蘿蔔白菜一鍋燉
   主食是燕麥片泡水