減脂期和孕期都適合的菜譜哦，低鹽低油風味層次感十足，營養均衡
用料
| 內脂豆腐 | 1盒 |
| 蟹味菇 | 1把 |
| 白玉菇 | 1把 |
| 娃娃菜 | 1顆 |
| 鵪鶉蛋 | 6個 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 香菜末 | 適量 |
| 香葱 | 2根 |
| 亞麻籽油 | 2勺 |
| 黑胡椒碎 | 適量 |
| 海鹽 | 適量 |
豆腐菌菇燴的做法
水燒開後，菌菇、娃娃菜、鵪鶉蛋、內脂豆腐各依次燙水約兩分鐘
燙過的食材撈出後控水，用一個大一些的盆裝盛，內脂豆腐單獨放置，加適量黑胡椒碎、適量海鹽，亞麻籽油，攪拌
鍋熱，加入適量食用油，蒜瓣切末炒香，加入攪拌後的盆中，加入內脂豆腐，適當攪拌
撒上葱花和香菜末，開吃
