減脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎麼搭配

過完年長肉了，三月初開啟一個月的減脂餐打卡！
想減脂或者做飯不知道吃什麼的可以參考～

用料  

減脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎麼搭配的做法  

1. 第一餐早飯，其實每天早飯都是雷打不動，煮蛋1-2個，一杯牛奶或者燕麥，補充碳水和能量。

2. 木耳炒蛋，還有50g牛肉

3. 牛肉青菜面，牛肉青菜多吃，麪條我就吃兩口

4. 土豆控制五片，主要是紫菜蛋花湯，粉條高碳水儘量不吃。

5. 西葫蘆吃吃吃，低熱量，非常可

6. 蒜蓉西蘭花

7. 蘑菇生菜，滷雞腿，去皮吃

8. 白灼生菜，滷雞腿

9. 木耳炒肉，涼拌海帶

10. 清炒菠菜，尖椒牛肉

11. 烤金針菇，解饞

12. 韭菜雞蛋，蒜蓉菠菜

13. 青菜面，烤雞腿

14. 主要吃白菜豆腐蘑菇

15. 涼拌油菜牛肉

16. 清炒蘆筍

17. 素炒西葫蘆和燒雞

18. 全麥披薩

19. 蘆筍蝦仁，西葫蘆炒肥腸

20. 菌菇炒青菜，麻婆豆腐，木耳炒蛤蜊，三鮮湯

21. 蒜苗炒鴨血

22. 西蘭花，豆乾

23. 西紅柿炒蛋，涼拌豆皮，大燴菜

24. 木耳炒包菜

小貼士

持續更新一個月的食譜～