健身高蛋白餐 | 牛排炒洋葱西蘭花

牛排炒洋葱西蘭花 🍽 一道很輕鬆做的菜

💪🏻 蛋白質：33g
💪🏻 碳水：25g
💪🏻 脂肪：19g（因為我選牛排肉所以脂肪稍高，但是真心愛牛排 😍 也可以選擇脂肪低的牛腱肉）
💪🏻 卡路里：約350大卡

（因為家裏沒有平底鍋所以煎牛排變成了炒牛肉，結果意外的好吃 😆）

可以自行搭配一小碗白米飯或者其他碳水，開吃！

吃完力量滿滿的去健身！💪🏻

用料  

健身高蛋白餐 | 牛排炒洋葱西蘭花的做法  

1. 西蘭花先過一遍滾水微微煮熟（一定要過水，不然之後很難炒熟，或一不小心就炒焦了）

2. 熱鍋熱油放入切好的一整片牛排炒一下下，等牛排變顏色就乘到碗裏，油不用倒掉

3. 用之前的油炒洋葱會很香，加一點點水，炒到軟為止（個人喜歡軟軟的 很甜～）

4. 最後放入牛排和西蘭花一起炒炒炒