用料
| 全麥墨西哥薄餅 | 1個 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 低脂馬蘇裏拉奶酪 | 1片 |
| 低脂火腿/雞肉 | 2片 |
| 洋葱彩椒碎 | 一把 |
| 菠菜/生菜 | 一把 |
健康高蛋白早/午餐捲餅的做法
薄餅放入平底鍋加熱，剷出備用。然後炒熟洋葱彩椒碎，加入生菜葉，翻炒一會兒，倒入雞蛋，雞蛋成型後，蓋上奶酪至融化。剷出放入薄餅內，加上兩片火腿/雞肉，捲起來開吃。
健康高蛋白早/午餐捲餅
菜譜
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